流鼻涕打喷嚏小妙招

一、环境调节

保持室内空气湿度适宜，可使用加湿器将湿度维持在40%~60%，适宜的湿度能减轻鼻腔黏膜的干燥感，缓解流鼻涕打喷嚏症状；同时定期清洁室内灰尘、宠物毛发等可能的过敏原，减少对鼻腔的刺激。二、鼻腔清洗

使用生理盐水喷雾或洗鼻器进行鼻腔清洗，生理盐水可清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，从而缓解流鼻涕打喷嚏情况。儿童进行鼻腔清洗时需注意动作轻柔，避免造成鼻腔损伤。三、避免接触过敏原

若因花粉、尘螨等过敏原引发流鼻涕打喷嚏，在花粉季尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩；室内使用空气净化器过滤过敏原，定期清洗床上用品、窗帘等易积聚过敏原的物品。四、休息与保暖

保证充足的休息，让身体有能量恢复，有助于减轻流鼻涕打喷嚏等不适症状；注意保暖，但要避免过度保暖导致出汗后再次受凉，儿童保暖需适度，避免因包裹过严影响呼吸等情况，老年人保暖时要关注室内温度变化，适时增减衣物。五、特殊人群注意事项

1.儿童：避免使用成人的滴鼻剂等药物，鼻腔清洗时更要轻柔操作，若症状持续不缓解应及时就医，且要留意儿童是否因流鼻涕打喷嚏出现呼吸不畅等情况；

2.孕妇：若出现流鼻涕打喷嚏，优先采用非药物干预方法，如上述环境调节、鼻腔清洗等，非必要不轻易使用药物，如需用药需在医生指导下谨慎选择对胎儿无影响的药物；

3.老年人：除遵循上述一般措施外，要特别关注其基础疾病情况，若本身有呼吸道等基础疾病，环境调节需更加精准，如湿度控制要更贴合其身体耐受，鼻腔清洗时力度和频率要根据自身状况调整，若症状加重需及时就医排查是否有基础疾病加重的可能。