户外跑步的时候头晕眼花

突然停止跑步或者跑步之后突然回到静止状态，并不断地喘气，就有可能导致血液来不及回流到身体各处，脑部短暂缺氧，导致头晕的现象出现。

缓解方法:散步后不要立即停下来休息，可以慢慢走动，使血液有时间回流到身体各处，以协助供养，从而缓解跑步后头晕眼花的现象。

空腹跑步后容易头晕眼花，空腹跑步尤其是清晨的话，容易引起血糖不足，从而导致头晕眼花、注意力下降、情绪不佳等症状。

缓解方法：跑步之前，最好吃一些含糖的食物或者运动后，尽快补充糖分，防止血糖继续降低。跑步前，吃根香蕉或者准备一些巧克力、牛奶之类的食物，随时补充能量。