戴隐形眼镜的技巧
一、清洁双手
戴隐形眼镜前，务必彻底清洁双手。使用温和的洗手液，仔细搓洗手心、手背、手指间及指甲缝，时间不少于20秒，之后用干净的一次性纸巾或专用毛巾擦干。若手上残留细菌或污垢，戴镜过程中易将其带入眼内，增加眼部感染风险。对于从事体力劳动、经常接触灰尘或油污的人群，更要加强手部清洁。
二、准备隐形眼镜
1.护理液准备
将隐形眼镜从保存盒中取出前，确保护理液是新鲜且未过期的。护理液具有清洁、消毒、保湿等作用，过期护理液可能滋生细菌，影响镜片清洁度与眼部健康。不同品牌护理液成分略有差异，过敏体质者需注意查看成分表，避免使用含致敏成分产品。
2.镜片检查
取出镜片后，置于手指尖，对着光亮处检查。查看镜片是否有破损、裂痕、沉淀物等。若镜片有破损，佩戴时可能划伤角膜；沉淀物过多会影响镜片透氧性及舒适度。若发现镜片有问题，应及时更换。
三、佩戴姿势
1.坐姿
坐在稳固的椅子上，面前放置一面镜子，身体挺直，头部微微向前倾，这样能更好地观察眼睛和镜片位置，便于操作。
2.站姿
若选择站姿，应站在镜子前，双脚与肩同宽，保持身体平衡，同样头部稍前倾。无论坐姿或站姿，都要确保光线充足，可使用台灯辅助照明。
四、撑开眼睑
1.用非优势手的食指和中指撑开上下眼睑。撑开时动作要轻柔，避免过度用力拉扯眼睑，造成眼部不适。
2.尽量将上下眼睑撑开至最大程度，使眼球暴露充分，便于镜片准确放置在角膜上。不同人群眼睑松紧度有差异，如老年人眼睑皮肤松弛，撑开时需注意力度和位置；年轻人眼睑相对紧致，撑开难度可能稍大，但也应避免用力过猛。
五、放置镜片
1.用优势手的食指指尖轻轻托住隐形眼镜，确保镜片正面朝上。判断镜片正面，可观察镜片边缘，正面时边缘呈碗状向内收；若边缘向外翻，则为反面。将镜片移至眼睛正前方，缓慢靠近眼球，轻轻放在角膜中央。
2.放置过程中，眼睛可注视前方固定点，保持眼球稳定，避免眼球转动导致镜片放置位置不准确。初次佩戴者可能因紧张，眼球易不自觉转动，可多做几次练习，适应后再正式佩戴。
六、调整与闭合眼睛
1.镜片放置好后，轻轻转动眼球，使镜片更好地贴合角膜，同时检查镜片位置是否合适，有无异物感。若感觉镜片偏位或有明显不适，可轻轻用手指推动镜片至合适位置。
2.确认镜片位置和舒适度后，轻轻闭上眼睛，休息片刻，让眼睛适应镜片存在。
特殊人群提示：
1.儿童及青少年
儿童及青少年眼球仍在发育阶段，应在家长或专业人士指导下佩戴隐形眼镜。由于其手部操作能力和卫生意识相对薄弱，家长要监督其做好手部清洁和镜片护理。且儿童及青少年户外活动较多，需注意避免汗水流入眼内，污染镜片。若佩戴过程中出现不适，应及时告知家长。
2.老年人
老年人眼睑皮肤松弛，泪液分泌减少，眼睛相对更敏感。戴镜时撑开眼睑难度可能较大，动作要更轻柔，避免损伤眼睑皮肤。若存在老花眼等视力问题，需佩戴合适度数老花镜辅助操作。同时，因老年人免疫力下降，眼部感染风险增加，更要严格做好镜片清洁和护理。
3.孕妇
孕期女性体内激素水平变化，可能导致泪液分泌和成分改变，影响隐形眼镜佩戴舒适度。且孕期角膜厚度可能增加，原有度数隐形眼镜可能不再合适。建议孕期女性尽量减少隐形眼镜佩戴，若必须佩戴，应定期到医院检查眼部情况，在医生指导下选择合适镜片和护理方式。
