月经周期怎么算

一、月经周期的定义及起始计算

月经周期是指从本次月经来潮的第一天开始，到下次月经来潮的第一天为止所经历的天数。例如，本次月经第一天是1号，下次月经第一天是29号，那么这个月经周期就是28天（29-1=28）。

二、正常月经周期范围

正常月经周期一般在21~35天之间，平均约28天。但个体间存在差异，只要周期相对稳定，都属于正常情况。需注意，青春期女性因内分泌系统尚未完全成熟，月经周期可能不规律，通常会逐渐趋于稳定；而绝经后女性则无月经周期。

三、影响月经周期的因素及注意事项

1.生活方式：长期压力过大、过度节食、作息不规律等可能干扰内分泌，导致月经周期紊乱。例如，长期熬夜可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而改变月经周期。

2.特殊人群：

-青春期少女：由于下丘脑-垂体-卵巢轴发育不完善，月经周期常不规律，一般随年龄增长会逐渐稳定，此阶段需注意保持健康生活方式，避免过度担忧。

-有月经不调病史者：如既往存在多囊卵巢综合征等疾病，需定期观察月经周期变化，若周期异常波动明显应及时就医检查。

-孕期女性：孕期无月经周期；绝经后女性卵巢功能衰退，也无月经周期。

四、记录月经周期的意义

定期记录月经周期有助于了解自身生殖健康状况。若周期短于21天或长于35天，或周期波动超过7天，可能提示存在内分泌失调、妇科疾病等问题，需及时就医排查，以便早期发现并处理潜在健康隐患。