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手淫导致的早泄怎么办

2025年07月24日 17:36:40
张国喜
张国喜副主任医师男科
北京大学人民医院
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一、心理调适方面

过度手淫可能引发心理负担,需正确看待性健康。应避免因手淫产生过度自责等负面情绪,树立科学的性观念。若因手淫相关问题出现焦虑、抑郁等心理状态,可通过与专业心理医生沟通,获取心理疏导,缓解因心理因素导致的早泄情况。青少年群体需正确认识自身身心发育特点,避免因过早过度手淫产生不必要的心理压力,家长和老师也应给予正确的性教育引导。

二、生活方式调整

1.规律作息:保持充足且规律的睡眠,有利于身体内分泌调节和整体机能恢复。长期熬夜等不良作息可能影响神经系统功能,进而对射精控制产生不利影响,合理作息有助于改善早泄相关状况。

2.适度运动:进行有氧运动,如慢跑、游泳等,每周坚持一定时长。适度运动可促进血液循环,增强身体素质,改善身体的整体健康状态,对缓解早泄可能有积极作用。例如,规律的有氧运动能帮助调节神经内分泌系统,提升身体对射精的控制能力。

三、性行为训练

可采用一些性行为训练方法来延缓射精反射。例如挤压法,在性交过程中,当感觉有射精紧迫感时,女方用拇指和食指挤压阴茎冠状沟部位,男方感受稍缓解后再继续性交;停-动法是当男方有射精预感时立即停止性交动作,待射精预感消失后再继续,通过反复训练来提高对射精的控制能力。这种训练需要双方配合,逐步提升对射精的掌控程度。

四、避免过度手淫

逐渐减少手淫频率,建立健康的生活习惯。过度手淫可能导致生殖系统长期处于兴奋状态,影响射精阈值。通过制定计划,逐步降低手淫频次,让身体机能恢复到正常状态,有利于改善早泄情况。对于青少年而言,更要严格控制手淫频率,避免因过度手淫对身心发育造成不良影响。

五、及时就医评估

若通过上述非药物干预措施后,早泄情况仍无改善,应及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细检查,排查是否存在其他器质性病变等问题,并根据具体情况给予专业的诊疗建议,如可能涉及相关检查以明确病因,进而制定更具针对性的治疗方案。

手淫导致的早泄怎么办
张国喜
张国喜副主任医师
2025年07月24日
北京大学人民医院
正确看待性健康避免过度自责等负面情绪,通过规律作息、适度运动调整生活方式,采用挤压法、停-动法等性行为训练延缓射精,逐渐减少手淫频率,若非药物干预后早泄仍无改善则及时就医评估排查器质性病变并获专业诊疗。
怎么戒掉手淫
张博
张博副主任医师
2025年06月16日
阜新矿业集团总医院
戒掉过度手淫可通过认知行为疗法改变认知和行为模式分析触发因素制定应对策略,调整生活方式规律作息适度运动培养兴趣爱好,改善环境避免接触性冲动刺激源,必要时可辅助使用舍曲林、帕罗西汀,青少年、成年人、老年人等特殊人群应依自身情况采取正确引导、合理应对压力、排查
如何戒掉手淫
王彬
王彬副主任医师
2025年06月16日
北京中医药大学东直门医院
戒掉手淫可通过认知调整了解危害树立正确观念,改变生活方式规律作息适度运动丰富业余生活,进行环境管理保持整洁避免不良刺激,调节心理缓解压力寻求支持,必要时使用舍曲林、帕罗西汀等药物辅助,不同人群如青少年、老年人、患有基础疾病人群还需注意特殊提示
手淫怎么戒除
赵亮
赵亮副主任医师
2025年06月16日
中山大学附属第一医院
戒除手淫可通过心理调节树立正确认知并转移注意力、生活方式调整规律作息适度锻炼健康饮食、环境改善避免不良刺激营造健康氛围、寻求支持与家人朋友沟通咨询专业人士,还可使用舍曲林帕罗西汀辅助,不同人群如青少年需家长老师引导自身丰富课余生活、成年人要合理减压注重伴侣
怎么戒掉手淫
王帅
王帅副主任医师
2025年06月16日
贵州医科大学第三附属医院
戒掉过度手淫可通过多种方式,心理调适方面要认知重塑了解危害树立正确性观念,可阅读书籍咨询医生,有严重心理困扰可找心理咨询师;生活方式调整需规律作息避免熬夜,适度运动释放能量转移注意力,丰富社交拓展兴趣爱好减少独处;环境管理要减少接触色情内容刺激并改变手淫特
手淫怎么戒?
李海松
李海松主任医师
2025年06月16日
北京中医药大学东直门医院
戒除手淫可通过认识其行为及危害后采用心理调适树立正确认知培养兴趣爱好进行心理暗示、生活方式调整规律作息健康饮食避免诱因、增加社交互动等方法,还可药物辅助如舍曲林帕罗西汀,未成年人及患有基础疾病者戒除时分别有不同注意事项
怎么戒掉手淫
王彬
王彬副主任医师
2025年06月16日
北京中医药大学东直门医院
有手淫习惯且想戒掉可从多方面入手,心理调节上树立正确认知不过度自责将其视为可改变行为习惯,转移注意力投入感兴趣活动;生活方式调整方面保持规律作息保证充足睡眠,避免接触色情信息及紧身衣物,积极参与社交活动;还可寻求专业帮助,如心理咨询师用专业方法制定方案,专
手淫怎么戒掉
张博
张博副主任医师
2025年06月16日
阜新矿业集团总医院
戒掉手淫可从多方面着手,明确手淫危害认知,了解过度手淫在生理上可能引发慢性前列腺炎等疾病、心理上可能导致焦虑抑郁等负面情绪,调整生活方式,保持规律作息保证高质量睡眠,适度运动促进新陈代谢释放压力,培养兴趣爱好转移对性的注意力,避免性刺激减少接触相关内容及穿
怎么戒除手淫
刘通
刘通主任医师
2025年06月16日
南昌大学第一附属医院
戒除手淫可通过认识其行为适度无害过度有害树立正确认知规律生活作息丰富业余生活避免不良刺激心理调节等方法辅助药物有舍曲林帕罗西汀特殊人群如青少年需家长老师引导老年人家人应关心患有基础疾病者戒除异常及时告知医生
怎么戒掉手淫
何晓红
何晓红副主任医师
2025年06月16日
广东省中医院
戒掉过度手淫习惯可通过心理调适树立正确观念将注意力转移到积极健康生活工作中或寻求心理咨询,进行生活方式调整保持规律作息适度运动避免性刺激,开展行为矫正制定减少频率计划并用替代行为抑制冲动,还可使用舍曲林、帕罗西汀药物辅助,特殊人群如青少年需家长老师正确引导
如何戒除手淫
张博
张博副主任医师
2025年06月16日
阜新矿业集团总医院
戒除过度手淫可通过树立正确认知了解其危害坚定决心、转移注意力培养兴趣爱好规律作息合理安排工作学习、改善生活习惯避免穿紧身衣物注意卫生合理饮食,同时进行心理调节缓解压力寻求支持,必要时可借助舍曲林帕罗西汀药物辅助,不同人群如青少年需家长老师正确引导、孕妇及哺
如何戒除手淫
李明川
李明川副主任医师
2025年06月16日
首都医科大学附属北京安贞医院
戒除手淫可从多方面着手,先认识到手淫适度无害过度有负面影响,心理调节上树立正确认知、转移注意力、必要时寻求心理咨询,生活方式调整要规律作息、健康饮食、避免性刺激,还可培养良好习惯如制定计划、自我监督,药物辅助可考虑舍曲林、帕罗西汀,特殊人群中青少年需家长老
手淫怎么戒掉
王亮
王亮副主任医师
2025年06月16日
天津医科大学总医院
戒掉手淫可通过多种方法,调整生活方式包括规律作息保证充足睡眠、适度运动释放压力转移注意力、丰富业余生活减少独处和性冲动机会,心理调节要树立正确观念增强决心、寻找减压方法、寻求家人朋友支持,环境管理需避免不良刺激并营造健康环境,过度手淫致精神心理问题可在医生
如何戒掉手淫
牛颜良
牛颜良副主任医师
2025年06月16日
哈尔滨市第一医院
戒掉手淫可从多方面着手,认识到手淫是自我刺激生殖器官获性快感行为及过度手淫的潜在危害有助于树立决心,通过规律作息、适度运动、丰富业余生活调整生活方式,运用认知行为疗法或寻求心理咨询进行心理调节,避免不良刺激、建立健康社交进行环境管理,还可在医生指导下使用舍
如何戒除手淫
李玉江
李玉江副主任医师
2025年06月16日
空军总医院
过度手淫可能引发不良问题需戒除可通过心理调适如认知重构了解其不良影响树立正确性观念情绪管理用放松技巧替代手淫行为、生活方式调整如规律作息保证睡眠适度运动降低性冲动丰富业余生活减少独处时间、环境管理如避免不良刺激优化居住环境来戒除辅助治疗药物有舍曲林和帕罗西
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