白芝麻具有通便功效 白芝麻与黑芝麻在功效上的不同

1、芝麻的通便功效：芝麻中含有丰富的油脂和膳食纤维，这两种成分都能起到润肠通便的作用，因此芝麻具有一定的通便功效，其中黑芝麻和白芝麻在功效上没有明显的区别。

2、食用芝麻的注意事项：

适量食用：虽然芝麻有通便的功效，但过量食用可能会引起肠胃不适，建议每天食用芝麻的量不超过20克。

适宜人群：一般人群均可食用芝麻，尤其适合便秘、高血压、高血脂、贫血、头晕目眩、视物不清等人食用。但患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食芝麻。

食用方法：芝麻可以炒熟后直接食用，也可以用来榨油、煮粥、做饼等。