自己如何去除牙结石，中医告诉你去除小窍门
一、刷牙方法辅助
正确的刷牙方法有助于减少牙结石的形成。巴氏刷牙法是比较推荐的，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样动作。早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，长期坚持可在一定程度上减少牙结石的附着。不同年龄段人群刷牙方法类似，但儿童可能需要家长协助，要选择适合儿童的软毛牙刷，以避免损伤儿童稚嫩的牙龈。
二、使用牙线清洁
牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和部分软垢，对于预防和减少牙结石在邻面的沉积有帮助。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻滑入牙缝中，呈C形包绕牙齿邻面，然后上下拉动清洁牙齿邻面。老年人使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈；儿童由于牙齿和牙龈较稚嫩，使用牙线需谨慎，可在家长指导下使用细滑的儿童牙线。
三、醋的辅助作用
醋中的酸性成分可能对牙结石有一定的溶解作用。可以在刷牙前，含一口醋在口中，鼓漱1-3分钟，然后用清水漱口。但需要注意的是，醋的酸性较强，长期频繁使用可能会腐蚀牙齿表面的牙釉质，导致牙齿敏感等问题，所以不建议频繁使用这种方法，一般偶尔使用一次来尝试辅助去除少量牙结石。
四、橙子皮擦拭
将橙子皮洗净后，切成小块，用橙子皮的内侧擦拭牙齿，据说可能对牙结石有一定的摩擦去除作用。不过这种方法的效果缺乏科学的大规模临床验证，而且橙子皮擦拭时如果用力不当也可能损伤牙龈，所以其可靠性和安全性都有限，不建议作为主要的去除牙结石方法。
五、特殊人群注意事项
对于孕妇来说，由于孕期身体激素变化，牙龈更容易敏感和出血，在尝试自行去除牙结石时要特别轻柔，避免过度刺激牙龈导致出血过多等问题。老年人如果有牙周疾病等情况，自行去除牙结石可能效果不佳且容易损伤牙龈，建议定期到口腔科由专业医生进行处理。儿童由于牙齿和口腔组织尚未发育完全，不建议自行尝试去除牙结石，以免造成不可逆的损伤。
需要强调的是，自行去除牙结石的效果非常有限，大部分情况下无法彻底清除牙结石。牙结石一旦形成，单纯依靠自身的一些小窍门很难完全去除，定期到正规医院口腔科进行洗牙（龈上洁治术）才是彻底清除牙结石的有效方法，一般建议每年至少洗牙1-2次，尤其是有吸烟、饮茶等习惯的人群更要注意定期洗牙来维护口腔健康。
