怎样判断自己在不在发低烧？

判断自己是否处于低烧状态，可以通过以下方法：

1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。低烧的体温通常在37.3℃至38℃之间。但需要注意，不同部位的测量结果可能会有所差异，一般口腔温度较直肠温度低0.2℃至0.4℃，腋窝温度则比口腔温度低0.3℃至0.5℃。

2.观察症状：低烧可能会伴随一些症状，如全身不适、乏力、头痛、肌肉疼痛、关节疼痛、食欲不振、恶心、呕吐等。但这些症状也可能与其他疾病或身体不适有关，不能仅凭症状确诊低烧。

3.自我感受：有些人可能会感觉到身体发冷、手脚发凉，但这并不是低烧的特异性症状。

需要注意的是，以上方法只能初步判断是否处于低烧状态，不能作为确诊的依据。如果怀疑自己低烧，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会建议进行进一步的检查，如血常规、尿常规、胸片等，以确定病因并制定相应的治疗方案。

此外，在测量体温时，需要注意以下几点：

1.测量前应休息15至30分钟，避免剧烈运动、进食、喝热水或冷饮等。

2.测量时应按照正确的方法和步骤进行，确保体温计的准确性。

3.不同类型的体温计可能会有一定的差异，因此最好使用同一类型的体温计进行测量。

4.如果体温超过38.5℃，应及时采取降温措施，如口服退烧药、物理降温等，并注意休息和补充水分。

总之，判断自己是否处于低烧状态需要综合考虑体温、症状和自我感受等因素。如果有疑虑，最好咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。