手肘关节痛怎样缓解 介绍手肘关节痛3个缓解方法
一、休息制动
1.原因：手肘关节痛时，继续过度使用可能会加重损伤。比如长时间打字、搬重物等动作会让手肘关节承受额外压力，加重疼痛和炎症。
2.具体做法：让手肘关节充分休息，避免进行引起疼痛的活动。例如，如果是因为长时间使用电脑导致手肘关节痛，那就停止长时间操作电脑，让手臂自然下垂放松。对于儿童来说，如果是因为玩耍时过度使用手肘关节导致疼痛，要减少相应的玩耍活动；对于有基础病史如关节炎的人群，更要严格休息制动，防止病情加重。
二、冷敷与热敷
1.冷敷
-原因：在手肘关节痛的初期，一般是急性损伤阶段，冷敷可以收缩血管，减少局部充血，减轻肿胀和疼痛。例如运动损伤导致的手肘关节痛，早期冷敷效果较好。
-具体做法：用冰袋或冷毛巾敷在手肘关节部位，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。需要注意的是，儿童皮肤比较娇嫩，冷敷时间不宜过长，避免冻伤；有血液循环障碍病史的人群冷敷时也要谨慎。
2.热敷
-原因：当手肘关节痛处于慢性阶段或者是肌肉僵硬等情况时，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如长期劳损导致的手肘关节慢性疼痛，热敷有一定帮助。
-具体做法：用热毛巾或热水袋敷在手肘关节，温度以感觉舒适为宜，每次敷20分钟左右，每天可敷3-4次。对于老年人，热敷时要注意温度不能过高，防止烫伤；糖尿病患者由于可能存在神经病变，对温度感知不敏感，热敷时更要密切关注温度，避免造成烫伤。
三、药物辅助（非药物优先，提及药物名称）
1.非甾体抗炎药
-原因：非甾体抗炎药可以减轻炎症反应，从而缓解疼痛。例如布洛芬等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用。
-特殊人群注意：儿童一般优先非药物干预，若必须使用，要在医生指导下谨慎选择低剂量且适合儿童的剂型；孕妇和哺乳期女性使用前要咨询医生，因为某些非甾体抗炎药可能对胎儿或婴儿有影响；有胃肠道疾病病史的人群使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，需在医生评估后使用。
