新鲜柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

一、晨起空腹时

晨起空腹饮用新鲜柠檬蜂蜜水，柠檬中富含维生素C等营养成分，蜂蜜具有一定润肠功效，可促进肠道蠕动，帮助排出宿便。但需注意，胃酸分泌过多的人群饮用后可能刺激胃黏膜，此类人群应谨慎选择晨起空腹饮用。

二、餐后1-2小时

餐后1-2小时胃内食物已部分消化，此时饮用新鲜柠檬蜂蜜水不会过度刺激胃黏膜。其中的酸性成分等还可辅助消化，有助于营养物质的吸收利用，适合大多数胃肠功能正常的人群。

三、运动后

运动过程中身体会失水失能，饮用新鲜柠檬蜂蜜水可补充水分与因运动消耗的糖分。但对于糖尿病患者，由于蜂蜜含糖量较高，需严格控制饮用量，避免血糖波动过大。

四、睡前不宜饮用

睡前饮用新鲜柠檬蜂蜜水易导致糖分在体内堆积，长期如此可能引发体重增加等问题。而且口腔长时间接触糖分还可能增加龋齿风险，尤其儿童应避免在睡前饮用，以维护口腔健康。