柠檬蜂蜜水什么时候喝最好？

一、晨起适量饮用

晨起时身体经过一夜代谢，处于缺水状态，适量饮用柠檬蜂蜜水可补充水分，其含有的柠檬酸等成分能刺激肠道蠕动，帮助排便。但需注意，胃酸过多人群晨起空腹饮用可能刺激胃酸分泌，加重不适，此类人群可选择餐后少量饮用。

二、餐后半小时左右饮用

餐后半小时，胃肠开始消化食物，此时饮用柠檬蜂蜜水，其中的蜂蜜能提供一定能量，柠檬中的酸性物质可辅助分解食物中的脂肪等，有助于消化。不过，糖尿病患者因蜂蜜含糖量较高，需严格控制饮用量，避免血糖波动过大。

三、运动后适当饮用

运动后身体大量失水，柠檬蜂蜜水可补充水分，其中的电解质成分（虽含量有限，但有一定辅助作用）能在一定程度上补充运动流失的部分电解质。但运动后不宜立即饮用过甜的柠檬蜂蜜水，应适量饮用，且需根据自身运动强度和失水量调整饮用量。

四、特殊人群注意事项

糖尿病患者：蜂蜜含糖量高，饮用柠檬蜂蜜水会使血糖快速上升，需严格遵循医生建议控制摄入量，可选择用代糖替代蜂蜜的无糖版本。

胃酸过多者：空腹或大量饮用柠檬蜂蜜水可能刺激胃酸分泌，加重反酸、烧心等症状，建议餐后少量饮用或咨询医生后再决定饮用方式。

儿童：1岁以下儿童禁止饮用蜂蜜，因可能存在肉毒杆菌风险；1岁以上儿童饮用时也需适量，避免糖分摄入过多影响牙齿健康及导致肥胖等问题。