九个月宝宝晚上睡觉老是醒怎么办？

一、排查生理需求是否满足

饥饿因素：九个月宝宝胃肠容量小，夜间可能因饥饿醒来。可适当增加白天辅食量，保证宝宝夜间有足够能量供应。例如白天除了奶量，添加软烂的粥、蒸蛋、切碎的蔬菜等辅食，观察夜间因饥饿醒来的情况是否改善。

过饱因素：若宝宝睡前进食过多，胃肠负担重，也会影响睡眠。要注意合理安排喂养时间，睡前1-2小时避免大量进食。比如睡前1小时可以喝适量奶，避免进食不易消化的固体食物。

排尿排便因素：宝宝尿布湿了或排便后会感觉不适而醒来。要及时更换干爽的尿布，保持宝宝臀部清洁干爽，让宝宝舒适入睡。

二、关注睡眠环境因素

温度因素：室温不适宜会影响宝宝睡眠。室内温度保持在22-25℃较为适宜，可通过空调、暖气等设备调节。温度过高或过低都会让宝宝感觉不舒服，从而频繁醒来。

光线因素：夜间睡眠环境应保持黑暗，避免强光刺激。可以拉上窗帘，营造良好的睡眠氛围，让宝宝能进入深度睡眠状态。

噪音因素：嘈杂的环境会干扰宝宝睡眠。尽量保持卧室安静，减少外界噪音传入，如关闭门窗、调低电器音量等，让宝宝在安静的环境中睡眠。

三、考虑身体不适因素

出牙不适：九个月宝宝可能处于出牙期，出牙时牙龈会有肿胀、疼痛等不适，导致夜间睡眠不安。可以给宝宝准备磨牙棒，缓解出牙带来的不适，同时家长可以轻轻按摩宝宝牙龈，帮助宝宝减轻疼痛。

疾病因素：某些疾病也会引起宝宝夜间睡眠不好，如感冒、发烧、腹胀等。如果宝宝除了夜间易醒还有其他症状，如咳嗽、发热、呕吐、腹泻等，要及时就医，排查疾病原因并进行相应治疗。

四、培养良好睡眠习惯

建立固定bedtimeroutine：每天固定bedtime时间，如每晚7-8点左右，进行一系列固定的睡前活动，比如洗澡、换睡衣、读绘本、唱摇篮曲等，让宝宝知道该睡觉了，形成条件反射，有助于宝宝入睡并延长睡眠时长。

培养自主入睡能力：逐渐让宝宝学会自主入睡，而不是依赖抱着、摇晃等方式入睡。可以在宝宝有困意但还未完全睡着时，将其放在小床上，通过轻拍、安抚等方式帮助宝宝入睡，而不是一直抱着。

总之，对于九个月宝宝晚上睡觉老是醒的情况，要从多方面排查原因，针对性地采取措施，为宝宝营造舒适的睡眠环境，关注宝宝生理和心理需求，培养良好睡眠习惯，以提高宝宝夜间睡眠质量。