九个月宝宝晚上睡觉老是醒怎么办

一、排查生理需求是否满足

饥饿因素：九个月宝宝胃容量小，夜间可能因饥饿醒来。若宝宝睡前奶量不足，可适当增加夜间喂奶量，但要注意不要养成含着乳头入睡的习惯，喂奶后轻拍宝宝背部帮助排气。研究表明，合理喂养能保障宝宝夜间睡眠稳定，一般9个月宝宝夜间仍需1-2次喂奶。

过饱因素：若宝宝睡前进食过多，可能会因胃肠不适而醒来。要注意合理控制喂养量，遵循辅食添加由少到多、由稀到稠的原则，避免夜间进食过饱导致胃肠负担过重。

睡眠环境因素

-温度因素：室温过高或过低都会影响宝宝睡眠。适宜的室温应保持在22-25℃之间，可通过空调、暖气等设备调节室温，让宝宝处于舒适的睡眠温度环境中。

-湿度因素：空气湿度也很重要，适宜的湿度为50%-60%。干燥的空气可能会使宝宝咽喉不适，可使用加湿器来调节空气湿度。

-光线因素：夜间应保持房间黑暗，避免强光刺激。可使用遮光窗帘等减少外界光线干扰，营造良好的睡眠光线环境。

-声音因素：尽量保持睡眠环境安静，避免突然的loud声响。轻微的环境噪音可能会惊醒宝宝，可使用白噪音机等播放轻柔的白噪音帮助宝宝入睡。

二、排查身体不适因素

尿布湿了：宝宝夜间尿布湿了会感觉不舒服从而醒来。要及时检查宝宝尿布，及时更换干爽的尿布，让宝宝保持舒适的皮肤状态。

出牙不适：9个月左右宝宝可能处于出牙期，出牙时牙龈肿痛等不适可能会导致夜间醒来。可以给宝宝准备干净的牙胶让其啃咬，缓解出牙不适，牙胶需定期清洁消毒。

疾病因素：某些疾病也可能导致宝宝夜间睡眠不安，如感冒、发烧、中耳炎等。若宝宝除了夜间易醒还有其他症状，如发热、咳嗽、哭闹不止等，应及时就医检查，排查疾病因素。

三、建立规律睡眠作息

固定bedtime：每天尽量固定宝宝的bedtime，例如每晚7-8点左右让宝宝上床准备入睡，让宝宝逐渐形成生物钟。研究发现，规律的睡眠作息有助于宝宝夜间睡眠延长。

睡前安抚：睡前可进行一些固定的安抚活动，如给宝宝洗澡、读绘本、轻柔按摩等。洗澡能让宝宝身体放松，读绘本、按摩等能给予宝宝心理上的安抚，帮助宝宝平静下来进入睡眠状态。

四、关注个体差异

每个宝宝的情况不同，有些宝宝可能对环境变化更敏感，有些则相对适应能力强。要根据自己宝宝的具体表现，细致地排查影响夜间睡眠的因素，采取针对性的措施。例如，有些宝宝可能对特定的安抚方式更有效，如听特定的摇篮曲等，可多尝试不同的安抚方法找到最适合宝宝的方式。同时，要注意观察宝宝长期的睡眠情况，若持续存在夜间频繁醒来且经上述措施改善不明显的情况，建议咨询儿科医生进一步评估。