常见的12种运动损伤有什么

常见的12种运动损伤及预防治疗方法如下：

1.肌肉拉伤：运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。可根据疼痛程度、肌肉收缩情况和压痛部位确定损伤的性质。预防方法包括充分热身、拉伸和逐渐增加运动强度。治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。

2.韧带扭伤：运动中关节受到过度扭转或牵拉导致的韧带损伤。主要表现为疼痛、肿胀和关节活动受限。预防方法包括正确的运动技巧、佩戴适当的护具和逐渐增加运动难度。治疗方法包括休息、冷敷、加压包扎、物理治疗和康复训练。

3.骨折：运动中骨骼受到外力撞击或过度负荷导致的断裂。常见症状包括疼痛、肿胀、畸形和功能障碍。预防方法包括正确的运动姿势、避免过度疲劳和佩戴防护装备。治疗方法包括复位、固定和康复治疗。

4.脱臼：关节头从关节窝脱出，导致关节失去正常的活动功能。常见症状包括疼痛、肿胀、畸形和关节活动受限。预防方法包括正确的运动姿势、避免过度用力和佩戴护具。治疗方法包括复位、固定和康复治疗。

5.半月板损伤：膝关节半月板的损伤，常见于运动中的扭转动作。主要症状为疼痛、肿胀、关节弹响和活动受限。预防方法包括充分热身、正确的运动技巧和佩戴护具。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

6.网球肘：肱骨外上髁炎，常见于网球、羽毛球等运动。主要症状为肘部疼痛、压痛和活动受限。预防方法包括正确的握拍方式、充分热身和拉伸、避免过度使用肘部。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和局部注射治疗。

7.跟腱炎：跟腱的炎症，常见于跑步、跳跃等运动。主要症状为足跟部疼痛、肿胀和活动受限。预防方法包括逐渐增加运动强度、拉伸跟腱、选择合适的运动鞋。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和局部注射治疗。

8.跖筋膜炎：足底筋膜的炎症，常见于长时间行走、跑步等运动。主要症状为足跟部疼痛、晨起或休息后加重。预防方法包括选择合适的鞋子、进行足底筋膜的拉伸和强化训练。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和局部注射治疗。

9.髌股关节疼痛综合征：髌骨与股骨滑车之间的关节疼痛，常见于下蹲、上下楼梯等运动。主要症状为膝关节前侧疼痛、髌骨周围压痛和活动受限。预防方法包括加强股四头肌的力量训练、正确的运动姿势和避免过度使用膝关节。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和注射治疗。

10.肌肉痉挛：肌肉突然、不自主的强直收缩，通常是由于肌肉疲劳或电解质失衡引起。预防方法包括充分热身、补充水分和电解质、避免过度疲劳。治疗方法包括拉伸肌肉、按摩和放松。

11.运动性低血糖：运动中血糖水平下降，导致头晕、乏力等症状。预防方法包括合理饮食、运动前适当进食、避免空腹运动。治疗方法包括补充糖水或食物、休息。

12.中暑：在高温环境下运动，身体无法有效散热，导致体温过高。预防方法包括选择适宜的运动时间和环境、保持适当的水分摄入。治疗方法包括迅速转移到阴凉通风处、降温、补充水分和电解质。

以上是常见的12种运动损伤及预防治疗方法，每个损伤的具体情况和治疗方法可能会有所不同，因此在运动中如果出现损伤，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，遵循正确的运动方法和注意事项，保持良好的运动习惯，有助于预防运动损伤的发生。