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来例假的时候可以喝白茶吗

2025年07月07日
梁华
梁华副主任医师妇科
武汉大学人民医院
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一、来例假的时候可以喝白茶,需视具体情况而定

1.适量饮用的好处:白茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分,具有一定的抗氧化作用。女性在例假期间,身体免疫力可能会有所下降,白茶中的抗氧化物质有助于清除体内自由基,对维持身体的内环境稳定有一定益处。有研究表明,适量的茶多酚摄入可调节身体的免疫功能。同时,例假期间女性可能因激素变化出现情绪波动,白茶中的茶氨酸能够促进大脑中枢多巴胺的释放,有助于舒缓情绪,一定程度上缓解焦虑。

2.不宜多喝的原因:白茶中含有咖啡碱,过量饮用可能导致神经兴奋。例假期间女性本就可能因激素变化出现睡眠质量下降的情况,过多的咖啡碱摄入会进一步加重失眠症状,影响休息。此外,咖啡碱还可能刺激肠胃,例假期间女性的肠胃较为敏感,过多饮用白茶可能引发肠胃不适,如胃痛、腹泻等。而且,白茶中的鞣酸会与食物中的铁结合,妨碍肠道对铁的吸收,例假期间女性本身会有一定量的失血,过多饮用白茶可能加重缺铁性贫血的风险。据研究,大量饮用含鞣酸的饮品,铁的吸收率可能降低至50%以下。

3.个体差异影响:不同年龄、生活方式和病史的女性在例假期间对白茶的耐受程度不同。年轻且身体健康、平时有饮茶习惯的女性,适量饮用白茶一般不会有明显不适;而年龄较大、肠胃功能较弱或本身就有肠胃疾病病史的女性,在例假期间饮用白茶需更加谨慎,少量尝试后若出现不适则应停止饮用。对于生活方式上偏好清淡饮食、较少接触刺激性食物的女性,可能对白茶的咖啡碱和鞣酸更为敏感,饮用时也需控制量。

二、特殊人群提示

1.经期痛经严重的女性:这类女性本身经期不适症状较为明显,肠胃功能也可能因疼痛受到影响。白茶中的成分可能进一步刺激肠胃,加重不适,建议痛经严重时尽量不喝白茶,可选择喝一些温热的红糖水来缓解不适。因为红糖水具有一定的暖宫散寒、缓解疼痛的作用,且对肠胃刺激性较小。

2.患有缺铁性贫血的女性:例假期间本身失血会加重缺铁情况,而白茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收,所以这类女性在例假期间应避免饮用白茶,以免加重贫血症状。日常饮食中可增加富含铁的食物摄入,如红肉、豆类等,并注意与富含维生素C的食物搭配,以促进铁的吸收。

3.孕期或备孕的女性:虽然例假期间怀孕几率较低,但对于有备孕计划或不确定是否怀孕的女性,需谨慎饮用白茶。茶叶中的成分可能对胚胎发育产生潜在影响,从安全角度考虑,建议咨询医生后再决定是否饮用。孕期女性身体更为敏感,任何可能影响胎儿的因素都应避免。

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