预防新型冠状肺炎小知识

一、个人防护方面

1.佩戴口罩：

-科学佩戴口罩是预防新型冠状肺炎的重要措施之一。对于普通公众在非人员密集的户外环境，可选择佩戴一次性医用口罩；在人员密集场所如商场、公共交通工具等，建议佩戴医用外科口罩或以上防护级别的口罩。医用外科口罩能有效阻挡飞沫等传播途径，其过滤效率等指标经过科学验证，能在一定程度上降低感染风险。不同年龄人群佩戴口罩时需注意贴合面部，儿童佩戴口罩要选择适合其脸型大小的款式，确保口罩覆盖口鼻，起到良好的防护作用。

2.手卫生：

-勤洗手是关键。要用流动水和肥皂或含酒精的洗手液洗手。洗手时，要按照六步洗手法进行，即掌心相对揉搓、手指交叉掌心对手背揉搓、手指交叉掌心相对揉搓、弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓、右手握住左手大拇指旋转揉搓、将五个手指尖并拢放在另一手掌心揉搓，每一步至少持续15秒。不同年龄人群都应养成良好的手卫生习惯，儿童由于活泼好动，家长要督促其正确洗手，避免用手触摸口、眼、鼻等部位，减少病毒通过这些途径侵入人体的机会。

二、环境消毒方面

1.家居环境消毒：

-对于家居环境，可定期进行消毒。常用的消毒方法有化学消毒法，如使用含氯消毒剂（如84消毒液等，使用时需按照说明书稀释）对地面、家具表面等进行擦拭消毒。在消毒过程中要注意通风，避免消毒剂残留对人体造成伤害。不同材质的家居表面消毒时要选择合适的消毒剂及消毒方式。对于有儿童的家庭，要将消毒剂放置在儿童接触不到的地方，防止儿童误触误食。

-对于空气消毒，可采用通风换气的方式，每天尽量多次开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风能有效降低室内空气中病毒的浓度，降低感染风险。

三、减少聚集方面

1.避免前往人员密集场所：

-尽量减少前往人员密集且通风不良的场所，如大型室内集市、演唱会等场所。人员密集场所空气流通差，病毒更容易传播。不同年龄人群在选择活动场所时都应考虑这一点，儿童本身免疫力相对较低，更应避免前往人员过于密集的地方，家长要合理安排儿童的活动，选择空旷、通风良好的场所进行活动。

四、健康生活方式方面

1.合理饮食：

-保持均衡的饮食对于增强身体免疫力很重要。保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，如橙子富含维生素C，有助于提高机体抵抗力。不同年龄人群的饮食需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证营养均衡全面，家长要注重为儿童提供多样化的食物；成年人也应维持健康的饮食习惯，避免过度劳累和不良的饮食习惯影响身体免疫力。

2.适度运动：

-适度的运动能增强体质。不同年龄人群可选择适合自己的运动方式，如成年人可以进行慢跑、游泳等有氧运动；儿童可以选择跳绳、踢毽子等户外活动。适度运动要根据自身身体状况进行，避免过度运动导致身体疲劳。运动后要注意及时补充水分，但要避免在人员密集且通风不好的场所过度运动，防止增加感染风险。

五、特殊人群注意事项

1.老年人：

-老年人往往伴有基础疾病，如高血压、糖尿病等，感染新型冠状肺炎后更容易发展为重症。所以老年人要更加严格做好个人防护，如佩戴合适的口罩，坚持手卫生，保持家居环境清洁消毒等。同时要密切关注自身健康状况，如有发热、咳嗽等症状要及时就医，就医过程中要做好防护措施，避免在医院内交叉感染。

2.儿童：

-儿童免疫系统尚未发育完善，在预防新型冠状肺炎时除了做好上述个人防护等措施外，家长要特别注意儿童的生活护理。要保证儿童充足的睡眠，睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。在饮食上要保证营养供应，根据儿童不同年龄段的营养需求进行合理喂养。如果儿童出现发热等症状，要优先采用非药物干预措施缓解不适，如适当减少衣物、温水擦拭等物理降温方法，避免盲目使用药物，同时要及时就医并向医生说明儿童的具体情况。