肩膀受风了很疼怎么办

一、休息制动1.1肩膀受风后应让肩部保持放松状态，避免提重物、大幅度扭转手臂等加重肩部负担的动作，使肩部处于相对稳定的环境以利于缓解疼痛，例如日常尽量减少背包、搬抬物品等行为。二、物理治疗2.1热敷：选取温热的毛巾或热水袋，将温度调控在40~50℃，把其敷于肩部，每次热敷时长保持15~20分钟，每日可进行3~4次，借助温热刺激促进肩部血液循环，从而减轻疼痛症状。2.2红外线照射：借助专业的红外线理疗仪对肩部进行照射，照射时距离肩部保持在30~50厘米，每次照射时间为10~15分钟，利用红外线的热效应改善肩部肌肉紧张状况以及缓解疼痛。三、药物辅助3.1非甾体抗炎药：当疼痛较为明显时，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，此类药物通过抑制炎症介质合成来减轻肩部炎症反应与疼痛，但需留意其可能存在的胃肠道等不良反应。四、生活方式调整4.1保暖：要注意避免肩部再次受冷，依据天气状况及时增添衣物，可穿戴肩部保暖护具，防止风寒再次侵袭肩部致使疼痛加重，例如阴雨天或寒冷天气时加强肩部保暖防护。4.2适度锻炼：在肩部疼痛有所缓解后，可开展一些轻度的肩部活动锻炼，比如缓慢进行肩关节圆周运动等，但要把控好运动幅度与强度，避免因过度锻炼引发新的损伤。五、特殊人群注意5.1儿童：儿童肩膀受风疼痛时，优先采用非药物干预方式，如轻柔进行热敷（温度需更低，防止烫伤）、简单的静态休息等，切勿随意使用成人的止痛药物，因为儿童身体机能与成人不同，药物代谢等方面存在差异。5.2孕妇：孕妇肩膀受风疼痛时，热敷可谨慎使用，温度不宜过高，若需要药物辅助，应在妇产科医生和药师共同评估后，选择对胎儿影响小的药物，由于孕妇处于特殊生理阶段，药物对胎儿的影响需格外谨慎考量。5.3老年人：老年人肩膀受风疼痛时，物理治疗时要留意力度和时间，避免热敷温度过高造成皮肤损伤，药物使用需更为谨慎，应在医生指导下选取合适药物，并密切关注药物可能引发的不良反应，因为老年人肝肾功能相对减退，药物代谢能力下降，对药物的耐受和反应与年轻人不同。