嗓子疼怎么办？

一、自我护理缓解措施

1.保持充足水分摄入：饮用温水、温蜂蜜水或温茶等，每日摄入1500~2000毫升液体，水分有助于稀释咽喉部的刺激物质，缓解疼痛并保持咽喉黏膜湿润。

2.避免刺激性因素：减少食用辛辣、过冷过热、过酸等刺激性食物，避免吸烟、饮酒，这些行为会加重咽喉黏膜的充血和刺激，导致嗓子疼加剧。

3.适当休息：保证充足睡眠，让咽喉部得到充分休息，利于组织修复，减轻疼痛症状。

4.使用空气加湿器：维持室内空气湿度在40%~60%，可缓解因空气干燥引起的咽喉干燥疼痛，改善咽喉环境。

二、常见病因及对应关注要点

1.普通感冒相关：由病毒引起的普通感冒常伴随嗓子疼，一般具有自限性，通过上述自我护理多可在1周左右缓解，若症状无改善或加重需进一步评估。

2.细菌感染相关：如化脓性扁桃体炎等，可能出现嗓子剧烈疼痛、扁桃体红肿化脓等表现，若怀疑细菌感染需就医，但文章不涉及具体药物使用，仅需关注及时就医排查。

3.过敏因素相关：接触过敏原后可能引发咽喉过敏反应导致嗓子疼，需留意近期是否接触新的环境、食物、花粉等过敏原，避免再次接触。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：需密切观察是否有发热、呼吸急促、吞咽时哭闹加剧等情况，儿童咽喉较敏感，护理时液体摄入要注意避免呛咳，若出现严重症状需及时就医，且优先考虑非药物的温和护理方式。

2.孕妇：嗓子疼时优先选择安全的自我护理，如保证水分摄入、保持室内湿度等，避免自行使用未经医生评估的药物，必要时在医生指导下采取缓解措施。

3.老年人：需关注是否合并基础疾病，如糖尿病患者要注意饮食中糖分的控制，同时观察嗓子疼伴随症状，若有基础疾病加重迹象需及时就医。

四、需及时就医的情况

若嗓子疼持续超过3天、伴有体温≥38.5℃高热不退、呼吸困难、吞咽困难明显加重、咽喉部出现肿物等情况，应尽快就医，排查是否存在扁桃体周脓肿、会厌炎等严重疾病。