嗓子疼怎么办？

一、一般居家缓解措施

1.充足水分摄入：保持身体水分充足至关重要，多喝水能稀释咽喉部位的黏液，减轻喉咙刺激。成人每日建议饮用1500~2000毫升水，儿童则需根据年龄适量增加饮水量，比如3~6岁儿童每天约需1000~1400毫升水，6~12岁儿童约1600~2000毫升水，通过频繁少量饮水来舒缓嗓子。

2.局部舒缓方法：温盐水漱口是常用的局部缓解方式，用温开水中加入适量盐搅拌均匀后漱口，温盐水具有一定杀菌消炎作用，可每日进行数次，但需注意水温不宜过高，避免烫伤口腔咽喉黏膜。

二、避免刺激因素

要避免接触各类刺激喉咙的因素，例如吸烟、饮酒会直接刺激咽喉部位，加重嗓子疼症状；同时应避免食用辛辣、过冷过热等刺激性食物，这类食物会对喉咙黏膜产生不良刺激，使嗓子疼情况恶化。

三、特殊人群注意事项

1.儿童嗓子疼：儿童喉咙相对敏感，除遵循上述一般居家缓解措施外，需格外确保水分摄入，且要避免给儿童使用成人的润喉糖等产品，因为儿童可能存在误吸风险。若儿童嗓子疼伴随发热、哭闹不安、拒食等情况，需提高警惕，及时评估是否为严重状况并考虑就医。

2.其他特殊人群：对于有基础病史的人群，如患有糖尿病的患者嗓子疼时，除关注嗓子疼的常规缓解外，还需留意血糖波动情况，因为感染等因素可能影响血糖水平；老年人嗓子疼时，由于身体机能相对较弱，恢复可能较慢，更要严格遵循上述缓解措施，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，且就医过程中需向医生详细告知基础病史等情况。