总是自己气自己，特别爱生气

经常生气可能与以下因素有关：

1.情绪调节能力：个人的情绪调节能力可能较弱，容易被小事激怒，导致情绪波动较大。

2.性格特点：某些性格类型，如神经质、内向、完美主义等，可能使个体更容易产生负面情绪和生气的反应。

3.生活压力：高强度的工作、经济压力、人际关系问题等生活压力源可能导致情绪紧张和易怒。

4.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能亢进、抑郁症等，可能影响情绪调节，导致更容易生气。

5.环境因素：长期处于紧张、嘈杂、不和谐的环境中，可能增加生气的频率。

经常生气对健康可能产生以下影响：

1.心理方面：长期生气可能导致焦虑、抑郁、压力感增加，甚至出现心理障碍。

2.心血管系统：生气时，心率和血压会升高，增加心血管疾病的风险，长期生气可能导致高血压、心脏病等。

3.免疫系统：生气会抑制免疫系统的功能，使身体更容易感染疾病。

4.消化系统：生气可能导致胃肠功能紊乱，引起胃痛、胃胀、腹泻等症状。

5.皮肤问题：长期生气可能导致皮肤问题，如痤疮、色斑等。

如果经常生气对生活和健康造成了负面影响，可以考虑以下方法来调节情绪：

1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力和焦虑。

2.健康生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动，有助于维持身体健康和情绪稳定。

3.应对压力：学会有效地应对生活中的压力，寻找适合自己的减压方法，如与朋友倾诉、旅游等。

4.沟通技巧：改善与他人的沟通方式，学会表达自己的情感和需求，避免过度压抑情绪。

5.寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响生活，可以考虑咨询心理医生或专业治疗师。

需要注意的是，每个人的情况不同，如果经常生气且伴有其他身体或心理症状，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。此外，尊重和关爱自己的情绪健康是重要的，不要忽视自己的感受，寻求适当的支持和帮助。