个人护理

制定个体化的作息时间表，保持治疗和休息的平衡。

注意养成良好的睡眠习惯。

避免过度饮酒、饮用浓茶和咖啡，遵医嘱使用可卡因、皮质激素等药物。

积极从事有益的文体活动，减轻工作压力。

定时睡觉、定时起床、定时运动，使身心放松而增进睡眠。

养成恰当的劳逸结合习惯。

创造安全的睡眠环境。睡前关好门窗，收藏好各种危险物品，以免疾病发作时外出走失或做伤害自己及他人的事。

定期复诊看医生。

病人家属

家长为孩子创造良好的睡眠环境和生活环境。

养成按时睡眠的好习惯。

避免白天过度兴奋、劳累，消除导致睡眠不安的各种因素。

遵医嘱定期复诊，复诊时需要携带患儿病历和检查报告单等。

如果症状没有减轻，甚至有所加重，需要及时就诊。

预防

创造良好的睡眠环境。孩子睡觉时不要开着灯，保持室内空气流通。

保证孩子睡姿正确，睡前不要吃过多的食物或喝过多水。

养成按时睡眠的好习惯。孩子上床后，家人可以亲切地陪孩子说话或共同听一段轻松的音乐。

白天适度增加孩子的运动量，提高睡眠质量。

避免过度刺激、劳累、兴奋等。

婴幼儿期缺钙的早期可引起夜惊，因此可遵医嘱适量增加饮食中钙及维生素D的摄入。