70-80岁老人提高免疫力的方法有哪些

70-80岁的老人可通过调整饮食、调整作息、适度运动、服用药物、接种疫苗等方式来提升免疫力，同时还可多晒太阳，有不适要及时就医。

一、调整饮食

老年人身体各项代谢变慢，饮食应以清淡有营养为主。要多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，比如苹果、橙子、菠菜等，这些能为身体提供丰富的维生素。还要多吃鱼肉、虾肉、蛋类、豆制品等富含优质蛋白的食物，像鱼肉富含优质蛋白质且脂肪含量低，虾肉营养丰富，蛋类是蛋白质的良好来源，豆制品也可为人体补充所需营养，从而帮助提高身体免疫力。

二、调整作息

保证充足睡眠是提升免疫力的关键要素。70-80岁的老人应每天早睡早起，这样能保证有充足的精力，对身体健康非常有益。

三、适度运动

老年人可进行适度的有氧运动，如散步，其强度较低，适合老年人；游泳能锻炼全身肌肉和关节；骑自行车也是不错的选择。这些运动可以增强免疫系统功能，提高抵抗力。

四、服用药物

如果出现免疫力低下症状且对生活影响较大，可在医生指导下通过药物来提高免疫力。但要注意严格遵医嘱用药。

五、接种疫苗

老年人应接种适当的疫苗，如流感疫苗和肺炎球菌疫苗，这些疫苗能提供额外的免疫保护，有效预防常见的感染疾病。

总之，70-80岁的老人要从多个方面来提升免疫力，保障自身健康，若有任何不适都应及时寻求医疗帮助。