小燕飞运动的正确方法是什么

小燕飞运动是腰背部肌肉功能锻炼的常用方法。具体如下：

一、准备：需找硬板床或干净的硬质地板。

二、姿势：患者呈俯卧位，面部朝下，双手放于身体两侧。

三、动作：将两侧手臂慢慢向后、向上抬起，同时尽力抬起头部，双脚也要一同抬起，尽量让下肢抬离床面或地面，依靠胸腹部支撑身体。

四、时间：保持该姿势5至10秒左右。

五、频次：每天反复训练30下左右，可根据自身体力决定。

总结概况提示：小燕飞运动通过特定的姿势和动作来锻炼腰背部肌肉，要注意准备合适的场地，按照要求规范进行动作，并合理控制训练频次。