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激素引起的肥胖好减吗怎样减更快

2025年10月19日
朱泊羽
朱泊羽主治医师内分泌科
解放军总医院第三医学中心
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一、激素引起肥胖的特点

激素引起的肥胖通常有其特定表现,比如向心性肥胖较为常见,即脂肪主要堆积在腹部等部位。其机制与激素影响了机体的能量代谢、脂肪分布等有关,例如糖皮质激素可能会促进脂肪分解并重新分布等。

二、激素引起肥胖的减重方法

(一)调整激素相关治疗

如果是因疾病需要使用激素治疗导致肥胖,应在医生评估下谨慎调整激素使用方案。例如某些疾病使用激素治疗时,可与医生沟通是否能在不影响疾病控制的前提下,适当减少激素剂量等,但必须严格遵循医生的专业判断,因为疾病控制是首要的,不能为了减重而随意停用或更改激素治疗。对于儿童等特殊人群,更要由专业医生综合考量疾病情况和肥胖影响来制定调整方案,避免因激素调整不当影响原发病治疗。

(二)饮食管理

控制总热量摄入:根据个人的基础代谢率、活动量等计算出每日所需的总热量,然后合理分配三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的摄入量。一般来说,碳水化合物可占总热量的50%-60%,应选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米等;蛋白质占15%-20%,可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白质;脂肪占20%-30%,选择健康脂肪,如橄榄油、鱼油等。例如,一个每天需要1500千卡左右总热量的人,碳水化合物可摄入约187.5-225克(每克碳水化合物提供4千卡热量),蛋白质约56.25-75克(每克蛋白质提供4千卡热量),脂肪约33.3-50克(每克脂肪提供9千卡热量)。对于特殊人群,如儿童,要根据其年龄、生长发育需求等调整饮食结构和热量摄入,确保在保证生长发育的同时合理控制体重;孕妇等特殊人群则需在医生或营养师指导下进行饮食管理,避免因饮食不当影响自身和胎儿健康。

增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,同时有助于肠道健康。例如,每天保证500克以上的蔬菜摄入,选择不同颜色的蔬菜以获取多种维生素和矿物质,如绿色蔬菜富含叶酸等,红色蔬菜富含番茄红素等。对于老年人,牙齿咀嚼和消化功能可能有所下降,可将蔬菜切碎、煮软等,方便食用;对于儿童,要注意选择适合其咀嚼能力的蔬菜和水果形态。

(三)运动干预

有氧运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。中等强度的判断标准是运动时心率达到(220-年龄)×60%-70%。例如,一个30岁的人,中等强度有氧运动时心率应维持在(220-30)×0.6-0.7=114-133次/分钟左右。有氧运动可以提高心肺功能,消耗多余热量。对于不同年龄人群,运动方式和强度要适当调整。儿童可以选择跳绳、踢毽子、游泳等趣味性强的有氧运动;老年人则更适合慢走、太极拳等相对温和的有氧运动,避免剧烈运动导致关节等损伤。

力量训练:每周进行2-3次力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。力量训练可以增加肌肉量,而肌肉量增加会提高基础代谢率,即使在休息时也能消耗更多热量。例如,进行深蹲训练,每次可做3组,每组10-15次;俯卧撑对于成年人来说,可根据自身能力做不同难度的,如跪姿俯卧撑等。对于特殊人群,如孕妇,在怀孕中期以后可以在专业人士指导下进行适当的力量训练,但要避免腹部受压等危险动作;儿童进行力量训练要注意选择适合其身体发育阶段的轻量级训练器材或自身重量训练,避免过度训练影响骨骼等发育。

三、激素引起肥胖减重的注意事项

(一)定期监测

要定期监测体重、体脂率、血糖、血压等指标。通过定期监测可以了解减重效果以及身体代谢情况的变化。例如,每周测量一次体重,每月测量一次体脂率等。对于患有基础疾病的人群,如糖尿病患者,还需密切监测血糖变化,因为减重过程中血糖可能会有所波动。特殊人群如老年人,由于身体机能衰退,更要加强监测频率,及时发现身体指标异常并调整减重方案。

(二)长期坚持

激素引起的肥胖减重是一个长期过程,不能急于求成。要保持长期的健康生活方式,包括持续的合理饮食和规律运动等。因为激素对身体的影响是长期存在的,所以减重也需要长期的努力来维持效果。对于儿童,家长要帮助其养成长期健康的生活习惯,避免因短期减重成功后又恢复不良生活方式导致体重反弹;对于成年人,要认识到长期坚持健康生活方式对整体健康和体重管理的重要性。

怎么能快去减肥,激素原因造成的肥胖
祁爱蓉
祁爱蓉主任医师
2025年10月19日
深圳市中医院
激素性肥胖通常与皮质醇增多症等相关,皮质醇可促进糖原异生、刺激胰岛素分泌促进脂肪合成且致脂肪重新分布,生活方式干预需饮食调整控制总热量、合理分配餐次,运动锻炼包括有氧运动和力量训练,医疗干预针对原发病如库欣综合征等,特殊人群如儿童、女性、男性有不同注意事项
因为吃激素导致的肥胖,怎样才能瘦下来呢
卢庭
卢庭住院医师
2025年10月19日
内蒙古一机医院
激素导致肥胖可通过饮食调整控制总热量并调整宏量营养素比例,包括增加蛋白质摄入、选复杂碳水化合物、减少饱和及反式脂肪增加不饱和脂肪摄入;运动锻炼进行有氧运动如快走、慢跑、游泳和力量训练如抗阻训练;生活方式调整保证充足睡眠、减少应激;特殊人群儿童避免过度节食选
激素引起的肥胖好减吗怎样减更快
朱泊羽
朱泊羽主治医师
2025年10月19日
解放军总医院第三医学中心
激素引起肥胖特点为常见向心性肥胖与激素影响能量代谢等有关减重方法有调整激素相关治疗、饮食管理(控制总热量摄入并合理分配三大营养素、增加膳食纤维摄入)、运动干预(有氧运动和力量训练且不同人群调整方式不同)注意事项包括定期监测和长期坚持。
使用激素导致的肥胖如何减掉呢
李振水
李振水主任医师
2025年10月19日
首都医科大学附属北京天坛医院
调整饮食结构需控制总热量摄入,根据自身情况计算并减少高碳水、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、水果、优质蛋白比例,合理安排进餐时间和餐次;增加运动锻炼包括有氧运动如快走、慢跑、游泳和力量训练如深蹲等,力量训练需专业人士指导;生活方式调整要保证充足睡眠、减少久坐;儿
激素导致肥胖怎么瘦
左小霞
左小霞主任医师
2025年10月19日
中国人民解放军总医院第八医学中心
激素导致肥胖者可通过调整饮食结构控制总热量摄入并合理分配宏量营养素,增加有氧运动和力量训练,保持充足睡眠、减少压力,儿童要控零食、保饮食均衡、多户外活动和充足睡眠并避不良因素,老年人运动要温和、饮食清淡少盐、改善睡眠并定期体检调减肥方案。
激素造成的肥胖怎么减
张琴
张琴主治医师
2025年10月19日
中南大学湘雅医院
调整饮食结构需控制总热量、增加蔬果摄入;合理运动锻炼包括有氧运动如快走、慢跑、游泳和力量训练如举重、俯卧撑;改善生活习惯要保证充足睡眠、减少压力;特殊人群中儿童青少年避免过度节食、选适合运动并关注心理,女性依激素变化期调整饮食运动,老年人选低强度运动、合理
我是吃激素导致肥胖的应该怎么减肥
马桂琴
马桂琴主任医师
2025年10月19日
中国中医科学院广安门医院
吃激素导致肥胖可通过饮食调整控制总热量、均衡营养摄入,运动锻炼进行有氧运动和力量训练,生活方式调整保证规律作息、减少久坐,儿童减肥要谨慎并在医生指导下调整饮食和轻度运动,老年人减肥要选低强度运动、注意饮食且监测身体状况。
激素药导致的发胖如何减肥
肖岚
肖岚副主任医师
2025年10月19日
中南大学湘雅三医院
激素药导致发胖需从多方面综合减肥,饮食上控制总热量摄入并合理分配三餐,选择低热量高营养密度食物;运动包括有氧运动如快走、慢跑、游泳和力量训练如举重、俯卧撑、深蹲;生活方式上保证充足睡眠、减少久坐时间;特殊人群如儿童要谨慎减肥保证营养供应、老年人选温和运动且
吃激素药引起的肥胖怎么减怎么办
刘海霞
刘海霞主任医师
2025年10月19日
大连医科大学附属第二医院
吃激素药引起肥胖需综合生活方式调整来减肥,要控制总热量合理分配三大营养素、增加膳食纤维摄入,适度进行有氧运动和力量训练,保证充足规律作息,儿童、成年女性、老年患者有各自注意事项,需根据自身特点个性化调整并长期坚持。
激素药引起的肥胖怎么减
陈道雄
陈道雄主任医师
2025年10月19日
海南省人民医院
调整饮食结构需控制总热量并合理分配三大营养素比例,增加有氧运动、力量训练等运动锻炼,保证充足规律作息,因病情需用激素药且肥胖严重时应就医调整激素用药,儿童减肥不能极端要营养均衡、选适合运动和保证睡眠,老年人减肥要注重安全、选低强度运动、饮食清淡易消化并谨慎
吃激素药而导致肥胖怎么能瘦
朱筠
朱筠主任医师
2025年10月19日
深圳市宝安区人民医院
吃激素药导致肥胖的人群可通过饮食调整控制总热量、均衡营养,运动锻炼进行有氧运动和力量训练,生活方式调整规律作息、减少久坐时间,儿童运动要选适合方式且饮食控热量、家长引导好习惯,老年人运动选低强度温和方式、饮食清淡安全减肥且遵医嘱,要根据自身情况合理安排以健
激素药导致的肥胖怎样瘦下来
卫红艳
卫红艳副主任医师
2025年10月19日
天津医科大学总医院
激素药导致肥胖者可通过饮食调整控制总热量并合理分配三大营养素比例,增加有氧运动如快走、慢跑、游泳和力量训练如抗阻训练,生活方式上保证充足睡眠、减少久坐时间,儿童减肥要营养均衡基础上控热并选适合运动且避免过度节食,老年人减肥要饮食清淡易消化、选温和运动且循序
激素造成的肥胖是否能减下去
韩磊
韩磊副主任医师
2025年10月19日
空军特色医学中心
激素造成的肥胖可通过科学合理的生活方式干预及医生指导下对激素的适当调整来减下去,生活方式干预包括饮食调整(控制总热量、增加膳食纤维摄入)和运动锻炼(有氧运动、力量训练),特殊人群如儿童、老年人有相应注意事项且激素调整需在医生严密监测下进行。
我吃激素导致的肥胖要怎么减
孙艳
孙艳副主任医师
2025年10月19日
长沙市中心医院
针对激素导致肥胖可从饮食调整、增加运动、生活方式调整及特殊人群注意事项入手,饮食上控制总热量、合理分配宏量营养素,增加有氧运动、力量训练等运动,保证充足睡眠、减少久坐时间,儿童避免过度节食要营养均衡适度运动,女性注意生理因素对减肥的影响,老年人运动重安全、
请问吃激素而导致的胖怎样才能瘦下来
裴舟
裴舟主治医师
2025年10月19日
复旦大学附属儿科医院
调整饮食结构需控制总热量摄入并合理分配三大营养素,增加有氧运动和力量训练来增加运动量,保证充足睡眠避免熬夜以规律作息,定期监测体重等指标并就医咨询专业意见,通过多方面综合措施减轻吃激素导致的肥胖需坚持耐心并个性化调整。
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