膝盖外侧下蹲起来就疼痛是什么原因
一、肌肉相关问题
（一）髂胫束综合征
1.成因：常见于长期跑步、骑行等运动人群，髂胫束在膝关节外侧，下蹲时髂胫束反复摩擦股骨外上髁，引起炎症导致疼痛。比如长期进行马拉松训练的人群，髂胫束综合征的发生率相对较高。
2.影响因素：运动方式不当，如突然增加运动强度、运动场地过硬等；性别上，男性和女性都可能发生，但长期进行特定运动的人群更易出现；年龄方面，中青年运动爱好者相对高发。
（二）股四头肌外侧头损伤
1.成因：过度使用或突然的剧烈收缩可能导致股四头肌外侧头损伤，当下蹲时，股四头肌外侧头参与发力，损伤后会引起疼痛。例如，进行深蹲训练时姿势不正确，或突然发力过猛，都可能损伤该肌肉。
2.影响因素：年龄上，青壮年因运动强度较大相对易发生；生活方式中，经常进行力量训练的人群风险较高；性别差异相对不明显，但运动量大的人群更易出现。
二、膝关节外侧副韧带损伤
1.成因：多因膝关节的外翻暴力引起，当下蹲时如果膝关节受到外翻力，可能导致外侧副韧带损伤，出现疼痛。比如运动中被他人撞击膝关节外侧，或意外摔倒时膝关节外翻等情况。
2.影响因素：年龄上，各个年龄段都可能发生，运动人群中中青年更常见；性别差异不大，但热爱运动的人群风险增加；生活方式中，从事对抗性运动或需要频繁屈伸膝关节的人群易受影响。
三、半月板损伤
（一）外侧半月板损伤
1.成因：膝关节的扭转动作可能导致外侧半月板损伤，当下蹲且膝关节发生扭转时，外侧半月板容易受到挤压或撕裂，引起疼痛。例如，篮球运动中急停、变向时，膝关节扭转可能损伤外侧半月板。
2.影响因素：年龄上，中青年运动爱好者较多发；性别方面，男性由于参与运动强度较大相对更易出现；生活方式中，经常进行球类运动、登山等需要膝关节频繁屈伸和扭转的人群风险较高。
四、关节软骨损伤
1.成因：膝关节长期磨损或急性创伤可能导致外侧关节软骨损伤，当下蹲时，关节软骨受到压力和摩擦，损伤处会引起疼痛。比如长期从事重体力劳动，膝关节磨损严重，或膝关节受到急性撞击导致软骨损伤。
2.影响因素：年龄上，中老年人因关节软骨退变等因素相对高发；性别差异不显著，但长期负重的人群风险增加；生活方式中，体重较大、频繁负重行走或运动的人群易受影响。
如果出现膝盖外侧下蹲起来就疼痛的情况，首先应减少膝关节的活动，避免进一步损伤。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，通过详细的体格检查、影像学检查（如膝关节X线、磁共振成像等）明确病因，并采取相应的治疗措施。对于运动人群，要注意科学运动，合理安排运动强度和方式；中老年人要注意保护膝关节，避免过度负重等。
