老人膝盖关节疼痛怎么办
一、非药物干预措施
1.休息与制动：当老人膝盖关节急性疼痛发作时，应减少膝盖的过度活动，避免长时间站立、行走或上下楼梯等加重关节负担的动作，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻患侧膝关节负重。
2.物理治疗：
-冷敷与热敷：急性期（通常指疼痛发生后48小时内）可使用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，以减轻肿胀和疼痛；48小时后可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷于膝盖，温度不宜过高，避免烫伤，每次15~20分钟，每天可进行数次，促进局部血液循环。
-中医疗法：可在专业人员操作下进行按摩、针灸等，按摩需注意力度适中，针灸要确保无菌操作，避免感染等风险。
3.运动康复：在膝盖关节疼痛缓解期，可进行适当的低强度关节活动度和肌力训练。例如直腿抬高训练，平卧时将患肢伸直缓慢抬起，保持数秒后缓慢放下；坐位屈膝训练，坐在椅子上缓慢屈膝再伸直，每次训练循序渐进，以不引起明显疼痛加重为度，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，但需避免剧烈运动或过度屈伸关节的动作。
4.体重管理：超重或肥胖会增加膝盖关节的负荷，老人应通过合理饮食控制热量摄入，多食用富含膳食纤维、蛋白质的食物，如蔬菜、瘦肉、鱼类等，同时结合适量运动（如散步等低强度运动）控制体重，将体重指数（BMI）维持在18.5~23.9kg/m²，减轻膝盖关节压力。
5.辅助器具使用：可根据情况使用护膝等辅助器具，护膝能提供一定的支撑和稳定作用，减轻膝盖关节承受的压力；对于行走困难的老人，可使用手杖辅助行走，分散膝盖关节的部分负荷。
二、就医情况及建议
当老人膝盖关节疼痛出现以下情况时应及时就医：
1.疼痛持续不缓解：经过短期休息、物理治疗等处理后，膝盖关节疼痛仍无明显改善甚至加重。
2.伴随其他症状：如膝盖关节伴有红肿热、活动明显受限、出现关节畸形或下肢麻木无力等症状，可能提示存在关节炎（如类风湿关节炎、骨关节炎等）、半月板损伤、韧带损伤等疾病。
3.检查与诊断：就医后医生通常会进行详细体格检查，并安排相关辅助检查，如X线检查可观察膝关节骨质情况，是否存在骨质增生、骨质疏松等；MRI检查能更清晰地显示膝关节软骨、半月板、韧带等软组织病变情况，以明确病因，进而制定针对性治疗方案。
三、日常注意事项
老人日常应注意膝盖关节保暖，避免受凉，寒冷刺激可能加重关节疼痛不适；保持良好的坐立行走姿势，坐立时应使膝关节呈90度屈曲，避免跷二郎腿等不良姿势，站立时保持身体直立，减少膝关节的异常应力；定期进行健康体检，关注膝关节健康状况，尤其是有既往膝关节损伤史、患有代谢性疾病（如糖尿病、痛风等）的老人，更需密切监测膝关节情况，及时发现问题并采取相应措施。
