跑完步膝盖疼，请问医生这是怎么回事
一、运动损伤因素
1.髌腱炎：跑步时髌腱反复承受张力，长期过度使用可引发局部炎症，表现为膝盖前方疼痛，尤其在上下楼梯或蹲下站起时可能加重，常见于经常进行跑跳运动的人群，因髌腱频繁受力导致。
2.半月板损伤：跑步中膝关节发生扭转动作时，半月板易受挤压损伤，除膝盖疼痛外，常伴有关节弹响、卡顿感，多见于运动中突然扭转膝关节的情况。
二、肌肉力量不足
1.股四头肌无力：股四头肌是维持膝关节稳定的重要肌肉，若力量薄弱，跑步时膝关节稳定性下降，易导致膝盖受力不均衡，引发疼痛，常见于长期缺乏针对性下肢力量训练的人群。
2.腘绳肌力量弱：腘绳肌对膝关节运动控制起重要作用，其力量不足会影响膝关节的正常运动轨迹，增加膝盖受力负担，从而引发疼痛。
三、跑步姿势问题
1.错误姿势影响：如过度前脚掌着地、步幅过大或跑步时膝关节过度内旋等，均会使膝盖承受超出正常范围的压力，长期累积易导致膝盖疼痛，此类情况在新手跑步者或未接受正确跑步姿势指导的人群中较常见。
四、基础疾病影响
1.膝关节滑膜炎：既往有膝关节滑膜炎的患者，跑步会加重滑膜的炎症反应，刺激周围组织引发疼痛，此类人群跑步后膝盖疼痛可能较敏感。
2.关节炎：中老年人群若本身有关节炎，关节软骨、滑膜等已有不同程度损伤，跑步时关节摩擦或受力增加会刺激病变部位，导致疼痛加重，此类人群需尤其注意运动强度控制。
特殊人群注意事项
年轻人：若平时运动量大，需注意运动强度循序渐进，避免突然增加跑量或进行高强度跑跳运动，同时加强下肢肌肉力量训练以增强膝关节稳定性。
中老年人群：如有膝关节基础疾病，应优先选择低冲击的运动方式，如游泳等对膝关节压力较小的运动，运动前充分热身，运动后适当拉伸放松，控制运动时间和强度。
有膝关节既往病史者：跑步前需评估自身膝关节状况，若出现疼痛应立即停止运动，必要时就医检查，避免因不当运动加重原有病情。
