跑完步膝盖内侧疼痛是咋回事

一、内侧副韧带损伤

跑步过程中，若膝关节受到外翻力作用，如身体突然向一侧倾斜、跑步路面不平导致膝关节意外扭转等，易使膝关节内侧副韧带被拉伤甚至撕裂，从而引发膝盖内侧疼痛，常见于运动中突发的扭转动作或碰撞等情况，运动员及经常进行高强度跑步运动的人群相对更易发生。

二、鹅足滑囊炎

鹅足由缝匠肌、股薄肌和半腱肌的肌腱组成，三者肌腱共同止于胫骨上端内侧，此处有鹅足滑囊起到缓冲和减少摩擦作用。当长时间、高频次跑步时，鹅足肌腱反复与周围组织摩擦，可引起鹅足滑囊炎症，表现为膝盖内侧疼痛，尤其在屈膝、深蹲等动作时疼痛可能加重，长期跑步且姿势不当者较易出现该问题。

三、半月板损伤

跑步时膝关节发生扭转动作，如变向跑等，可能导致内侧半月板被挤压、撕裂，进而出现膝盖内侧疼痛，常伴有膝关节卡顿、弹响等症状，有运动损伤史或膝关节曾受过伤的人群在跑步时更易诱发半月板损伤相关疼痛。

四、髌股关节问题

若存在髌骨轨迹异常情况，如髌骨向内侧偏移等，跑步时髌股关节压力分布不均，会使膝关节内侧承受过多压力，长期如此可引发膝盖内侧疼痛，体重过重、经常进行跑跳类运动的人群髌骨轨迹异常风险相对较高，易出现此类疼痛表现。