跑完步膝盖外侧疼是怎么回事

一、髂胫束综合征

跑步时，髂胫束会反复摩擦膝关节外侧的股骨外上髁，长期过度使用可引发炎症，导致膝盖外侧疼痛。尤其常见于长期进行跑步等下肢过度负重运动的人群，运动强度突然增加时症状更易凸显。

二、股二头肌损伤

跑步过程中，股二头肌若过度收缩或遭受不当拉伸，易出现肌肉纤维损伤，进而引起膝盖外侧疼痛。运动方式不当或运动前未充分热身时，该损伤风险升高。

三、外侧副韧带损伤

跑步时膝关节遭受外翻暴力，如身体突然扭转等情况，易导致膝关节外侧副韧带受损，引发膝盖外侧疼痛。有膝关节扭转运动史的人群更易发生此类损伤。

四、外侧半月板损伤

跑步中膝关节处于旋转负重状态时，外侧半月板可能因受挤压而破裂，从而产生膝盖外侧疼痛。既往有膝关节半月板损伤病史者，再次运动时风险增加。不同年龄层面，青少年处于身体发育阶段，运动过量易引发相关问题；性别方面，女性因生物力学结构特点，相对可能更易出现膝盖外侧疼痛情况。出现跑步后膝盖外侧疼症状时，首先应停止剧烈运动，通过休息减少进一步损伤，可短期进行冰敷以缓解疼痛等非药物干预，若症状持续不缓解需及时就医评估。