牙黄了怎么能刷白

日常口腔清洁与护理

选择合适的牙膏：含焦磷酸盐、柠檬酸锌等成分的牙膏可能有助于减轻牙黄。例如，一些研究表明含焦磷酸盐的牙膏能在一定程度上减少牙菌斑和牙齿表面的色素沉积。选择软毛牙刷，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作，全面清洁牙齿的各个面。

使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，因为牙菌斑容易在牙齿邻面堆积，长期堆积会导致牙齿变色。对于儿童，家长要帮助其使用牙线，选择适合儿童的牙线棒，引导儿童养成使用牙线的习惯，避免邻面牙菌斑堆积导致牙黄。

专业牙齿清洁

洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，由专业牙医使用超声波洁牙机等设备去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石、色素等。牙结石和长期堆积的色素是导致牙黄的重要原因之一，洗牙可以有效清除这些物质，使牙齿恢复原本的色泽。但对于儿童，洗牙需要谨慎，要选择儿童专用的洗牙设备和合适的操作方式，避免对儿童牙齿造成损伤，且要在儿童能够配合的情况下进行。

喷砂洁牙：对于一些外源性染色比较严重的情况，如长期喝咖啡、茶、可乐等导致的牙齿着色，喷砂洁牙是一种有效的方法。喷砂洁牙是利用高压气流将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，去除色素和菌斑。同样，儿童进行喷砂洁牙也需要特别注意操作的温和性和安全性。

饮食调整

减少染色食物和饮料的摄入：尽量减少咖啡、浓茶、可乐、红酒等容易导致牙齿着色的食物和饮料的摄入。如果无法避免，可以在饮用后及时漱口，减少色素在牙齿表面的附着时间。对于儿童，要控制其对这类食物和饮料的摄取量，避免过多饮用碳酸饮料等，因为碳酸饮料中的酸性物质不仅可能导致龋齿，还可能影响牙齿色泽。

增加富含维生素的食物摄入：多吃富含维生素C、D等的食物，如柑橘类水果、草莓、坚果、奶制品等。维生素C有助于维持牙龈健康，促进牙龈血液循环，维生素D有助于钙的吸收和牙齿的坚固，间接对牙齿色泽有积极影响。儿童可以通过均衡饮食来摄取这些营养物质，保证牙齿正常发育和健康色泽。

其他方法

使用美白漱口水：部分美白漱口水含有过氧化物等成分，具有一定的美白牙齿作用。但儿童不建议使用美白漱口水，因为其成分可能对儿童尚未发育完全的口腔黏膜等造成刺激。成人可以在医生建议下选择合适的美白漱口水，但要注意按照产品说明正确使用。

家庭美白产品：市场上有一些家庭用牙齿美白套装，如含过氧化物的牙贴等。使用时要严格按照产品说明操作，注意使用频率和时间。对于敏感牙齿的人群，使用前要谨慎，可能会出现牙齿敏感等不适情况。儿童绝对不能使用家庭美白产品，因为其牙齿和口腔黏膜耐受性与成人不同，容易造成损伤。