常年偏瘦胃不好怎么样能吃胖

常年偏瘦且胃不好的人可以尝试以下方法来增加体重：

1.治疗胃部疾病：如果胃不好是导致偏瘦的原因，需要及时就医，进行相关检查和治疗。常见的胃部疾病包括胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。治疗这些疾病可以改善消化吸收功能，提高营养摄入效率。

药物治疗：常用的药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。具体药物需要根据病因和症状选择，应在医生的指导下使用。

调整饮食：在治疗胃部疾病的同时，需要注意饮食调整。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物。饮食应规律，定时定量，避免过度饥饿或过度饱食。

2.增加营养摄入：为了增加体重，需要摄入足够的营养物质。可以通过以下方式增加营养摄入：

增加高热量食物：选择高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如坚果、巧克力、黄油、奶酪、肉类、鱼类、蛋类等。

增加餐次：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以增加食物的摄入量。

补充营养素：如果饮食中无法摄入足够的营养物质，可以考虑补充营养素，如维生素、矿物质等。

3.增加运动量：适量的运动可以促进食欲，提高身体代谢率，帮助增加体重。但需要注意运动强度和方式，避免过度运动导致身体疲劳和不适。

有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增强体质。

力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

4.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于增加体重也非常重要。

充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有利于身体恢复和代谢调节。

减少压力：长期处于紧张、焦虑、压力状态下，会影响身体的代谢和食欲。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。

定期体检：虽然增加体重是一个目标，但也需要确保身体健康。定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。

需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，增加体重的方法也可能因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况制定适合的增重计划，并提供个性化的指导和建议。此外，如果体重增加过快或出现其他不适症状，应及时就医检查。