军训暴晒后怎么补救

军训暴晒后，皮肤可能会出现晒伤、红肿、疼痛等症状。以下是一些补救措施：

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解皮肤炎症和疼痛。

2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。涂抹药膏前，先清洁皮肤。

3.补充水分：晒伤后，皮肤会失去大量水分，因此要及时补充水分。可以多喝水，也可以使用保湿喷雾或补水面膜。

4.避免再次晒伤：在皮肤恢复期间，要避免再次晒伤。可以选择在阴凉处活动，涂抹高倍数的防晒霜，穿着长袖衣物和帽子等。

5.饮食调整：多吃一些富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于皮肤恢复。

6.注意休息：晒伤后，皮肤需要休息，因此要保证充足的睡眠。

需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、皮肤破损等症状，应及时就医。此外，在军训期间，要注意合理安排时间，避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。