春季适量吃什么好？

1.韭菜：韭菜性温，有补肾益阳、散瘀活血、理气降逆的功效，有助于增强人体脾胃之气。

2.菠菜：菠菜是春季的时令蔬菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

3.葱、姜、蒜：春季是葱、姜、蒜大量上市的季节，适当吃一些可以起到预防呼吸道传染病的作用。

4.蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

5.红枣：红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的果品，也是一味常用的中药。中医认为，红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神的作用，最适合春季食用。

6.山药：山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

7.春笋：春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

8.豌豆：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

9.芹菜：芹菜性凉，味甘辛，无毒；入肝，胆，心包经。具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

10.樱桃：樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。