每次洗头都掉好多头发该怎么办

一、可能的原因及应对措施

（一）洗发方式不当

原因：用力搔抓头皮、使用过热的水洗头等不当洗发方式可能损伤头发，导致脱发增多。

应对措施：洗发时应使用温水，水温一般控制在37℃-40℃较为适宜，避免过热或过冷刺激头皮。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，而不是用力搔抓，按摩可以促进头皮血液循环，但要注意力度适中，每次洗发时间不宜过长，5-10分钟左右即可。

（二）头发护理产品使用不当

原因：使用不适合自己发质的洗发水、护发素等产品，或者过度使用烫发、染发产品，可能对头发造成损害，引起脱发。例如，频繁烫发染发会使头发的角蛋白受损，导致头发脆弱易断，脱落增加。

应对措施：根据自己的发质选择合适的洗发护发产品。如果是油性发质，选择清爽控油型洗发水；干性发质则选择滋润保湿型洗发水。尽量减少烫发染发的频率，一般每年烫发染发次数不超过2-3次。如果已经进行了烫发染发，要注意加强头发的护理，使用具有修复功能的护发产品。

（三）营养缺乏

原因：缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素B族、铁、锌等，会影响头发的正常生长和健康，导致脱发。例如，蛋白质是头发的主要组成成分，长期蛋白质摄入不足会使头发变得脆弱易断；维生素B族参与头发的新陈代谢，缺乏时可能引起脱发；铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，影响头发的血液供应，从而引起脱发；锌缺乏也会影响头发的生长和修复。

应对措施：保证均衡的饮食，摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、坚果等；多吃含铁丰富的食物，像动物肝脏、菠菜等；以及富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等。对于素食者等特殊人群，更要注意通过合理搭配饮食来保证各种营养素的摄入，必要时可在医生指导下补充相应的营养素制剂，但需注意遵循合适的剂量。

（四）内分泌失调

原因：例如雄激素性脱发，是由于体内雄激素水平相对较高，导致毛囊微小化，头发逐渐变细变软，最终脱落。女性在产后、更年期等特殊时期也可能出现内分泌失调相关的脱发，产后脱发主要是由于体内激素水平的急剧变化引起的，一般在产后6-9个月会逐渐恢复，但如果脱发严重持续不缓解则需要就医评估。

应对措施：对于雄激素性脱发，男性可以在医生指导下使用一些抗雄激素药物，但需注意药物的副作用等情况；女性如果是产后脱发等内分泌失调引起的，一般随着身体激素水平逐渐恢复正常，脱发情况会有所改善，在此期间要注意保持心情舒畅，保证充足的睡眠，一般不需要特殊药物治疗，但如果脱发严重影响生活质量，可咨询医生是否需要进行相应的调理。

（五）疾病因素

原因：某些疾病如脂溢性皮炎、甲状腺功能异常（甲状腺功能亢进或减退）、贫血等都可能导致脱发增多。脂溢性皮炎会引起头皮炎症，影响毛囊的正常功能，导致脱发；甲状腺功能异常会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的生长；贫血会使头发得不到充足的血液供应，从而出现脱发。

应对措施：如果怀疑是疾病因素引起的脱发，需要及时就医进行相关检查，如甲状腺功能检查、血常规等，以明确病因。如果是脂溢性皮炎，需要在医生指导下进行相应的抗炎等治疗；如果是甲状腺功能异常或贫血等疾病，则需要针对具体疾病进行治疗，随着原发疾病的控制，脱发情况可能会有所改善。

二、不同人群的特殊情况及注意事项

（一）儿童

原因：儿童脱发可能与营养不均衡、头皮卫生问题、某些先天性因素或皮肤病等有关。例如，挑食、偏食的儿童容易出现营养缺乏导致脱发；头皮卫生不良，如不经常洗头，也可能引起头皮炎症，导致脱发。

注意事项：家长要注意培养儿童良好的饮食习惯，保证营养均衡，不挑食、偏食。要帮助儿童保持头皮清洁，定期洗头，但洗发方式要轻柔，使用适合儿童的温和洗发水。如果儿童脱发情况持续不缓解或伴有其他异常表现，如头皮红斑、瘙痒等，要及时带儿童就医，排查是否有头皮疾病等问题，且儿童用药需格外谨慎，一般优先选择温和的外用药等治疗方式，避免使用不适合儿童的药物。

（二）女性

原因：女性除了上述一般原因外，月经周期、孕期、哺乳期等特殊时期也可能出现脱发情况。月经周期中激素水平的变化可能影响头发的生长；孕期激素水平变化大，产后可能出现脱发；哺乳期女性如果营养摄入不足也可能导致脱发。

注意事项：女性在特殊时期要注意保持心情舒畅，保证充足的睡眠。孕期和哺乳期要注意营养的补充，保证足够的蛋白质、维生素等摄入。如果脱发严重，要及时咨询医生，排除病理性因素，不要自行盲目使用药物治疗，尤其是在孕期和哺乳期，用药需要特别谨慎，以免影响自身健康和胎儿、婴儿的发育。

（三）男性

原因：男性雄激素性脱发较为常见，与遗传因素和雄激素水平有关。家族中有脱发遗传史的男性更容易出现雄激素性脱发。

注意事项：男性如果怀疑是雄激素性脱发，要及时就医评估病情。在医生的指导下可以考虑使用一些治疗雄激素性脱发的药物，但要了解药物可能存在的副作用等情况。同时，要注意保持健康的生活方式，如避免熬夜、减少精神压力等，因为精神压力过大也可能加重雄激素性脱发的情况。

总之，每次洗头都掉好多头发需要综合考虑多方面因素，根据不同的原因采取相应的应对措施。如果脱发情况持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时就医明确诊断并进行针对性治疗。