何凤怡医生

枸杞菊花茶是否适合天天饮用以及长期食用对身体的影响，主要取决于个人的体质和饮茶量。枸杞和菊花都是药食同源的植物，具有一定的保健功效。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用，常用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等

苗条的身材，是很多肥胖女性的梦想，为了能够减肥，很多人都付出了很多，可以说是使出了十八般武艺，像喝减肥茶、吃减肥药、甚至不吃东西节食等等。减肥药、减肥茶在坚持一段时间后，副作用明显，因此大部分人都会尝试节食的减肥方式，大部分人会选择晚上节食，但不吃东西，很

缺维生素E的患者可以吃各类植物油、坚果类的食物、蛋类食物、大豆、大麦、燕麦和米糠等食物来补充。1、各类植物油。例如大豆油、橄榄油、花生油以及葵花籽油，这些烹调油当中通常含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物。例如榛子、核桃、开心果以及松子，这些坚果类的食物当

瘦，是无数女性所追求的，为了瘦，她们使出了十八般武艺，减肥茶、减肥药、节食等等。其中大部分人都尝试过一种减肥方式，晚上节食只吃水果，她们认为这种方法不似减肥药那样会造成身体伤害，那么减肥晚上只吃水果真的好吗？

只依靠食用蛋白粉没有直接减肥的功效，但是如果食用蛋白粉的同时，减少对其他能量物质的摄入，可能会起到减肥的功效，但不推荐长时间通过该种方法来减肥，建议综合运动和控制饮食两种方式进行减肥。一、蛋白粉减肥的原理：1、蛋白粉主要成分以蛋白质为主， 乳糖和脂肪含量较

成人缺锌会有多种不良状况，比如消化功能减退、智力降低、出现皮肤炎症以及伤口愈合变慢等。成人补锌可采取以下方式： 一、含锌食物： 1.海鲜类：生蚝、鱿鱼等富含锌。 2.肉类：瘦肉、鱼等可提供一定量的锌。 3.奶类：牛奶等是锌的良好来源。 4.豆类：各种豆类食物含锌。 5.坚果类：坚果、花生等含有锌元素。 6.谷物类：麦芽、小米等也有锌。 7.蔬果类：萝卜、白菜、苹果、梨、草莓、香蕉、桃、柿子等均含有一定的锌。 二、药物： 1.葡萄糖酸锌口服液：可帮助补锌。 2.配合维生素C片：能较好地促进锌的吸收和利用，进而实现补锌的效果。 总之，成人要关注自身是否缺锌，可通过食用含锌食物或使用相关药物来补锌，以改善因缺锌带来的不良影响。

补镁的药包含口服和静脉滴注等剂型。当机体缺镁时，会有显著变化，可引发低钙血症，对神经肌肉兴奋性产生影响，初期表现为神经肌肉兴奋性亢进，像肌肉震颤、手足抽搐、反射亢进、共济失调等，严重时会出现谵妄、精神错乱等状况。 一、口服补镁的药物： 1.门冬氨酸钾镁片：其主要成分是门冬氨酸钾和门冬氨酸镁，能够提升细胞内钾离子浓度。 2.葡萄糖酸镁颗粒：可增加血镁浓度，还能维持静脉点滴硫酸镁后的血镁浓度。 二、静脉滴注的药物： 1.硫酸镁注射液：可防治低镁血症，预防镁缺乏，也能降低血压，常应用于妊娠高血压。但由于硫酸镁注射液含有苯甲醇，所以禁止用于儿童肌内注射，而且心肌损伤、心脏传导阻滞等患者也需禁止静脉滴注该药。 以上补镁药物都需要在医生指导下使用，使用过程中要同时监测血液中镁钾浓度，以防镁离子、钾离子过量，导致镁中毒、腹泻、恶心、胃肠痉挛、低血压、嗜睡、无力、腱反射减弱或消失、呼吸道麻痹等问题。此外，为防止补充过量，可直接通过食用一些食物来补充镁离子，比如坚果、小米、燕麦、海藻等。 总结：介绍了补镁药物的剂型、机体缺镁的症状、具体的口服和静脉滴注药物，以及用药注意事项和食物补充镁离子的途径。

可以帮助长胖且对身体健康有益的食物，通常需具备天然、高热量、营养丰富等特点。一般可选择食用富含优质蛋白质的畜禽肉、水产品、蛋类、乳制品、豆类等食物，或是富含优质脂肪的深海鱼类、坚果类等食物，还可以挑选富含糖分的食物，既能补充能量，又可增加维生素、微量元素等营养物质的摄取。 一、富含优质蛋白的食物： 1.畜禽肉：包括鸡肉、牛肉、鸭肉等。 2.水产品：像鱼肉、虾、螃蟹等。 3.蛋类：例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。 4.乳制品：有牛奶、酸奶、羊奶等。 5.豆类：如黄豆、红豆、黑豆等。 二、富含优质脂肪的食物： 1.深海鱼类。 2.坚果类，像核桃、巴旦木、腰果等。 3.水果中的牛油果。 4.食用油，如橄榄油、亚麻籽油等，均含有丰富优质脂肪，食用后可为机体提供热量，多余热量会转化为脂肪储存，有利于长胖，且富含蛋白质、矿物质等营养成分，对身体有益。 三、富含糖分的食物： 1.天然富含糖分的食物主要是水果，常见的有哈密瓜、菠萝、椰子、榴莲、大枣、牛油果、荔枝、人参果、火龙果等。 2.一些粗粮，例如南瓜、玉米、红薯等也富含糖分。糖分能为身体提供热量，多余糖分转化为脂肪使人长胖，这些水果还富含维生素C、维生素B、微量元素、膳食纤维等营养物质，利于身体健康。 需要注意的是，一些人工制成的高热量、高糖分食物，如油炸食品、加工肉、糖果、水果罐头、饼干、果脯、奶油蛋糕等，虽也能帮助长胖，但其中蛋白质和其他营养成分较少，且含有大量饱和脂肪酸，过多食用可能对健康有危害，所以不主要推荐。此外，对于多数需要增重的人群，建议应在增加肌肉的基础上适量增加脂肪，这样对身体更有益，而不能单纯增加脂肪来长胖。在长胖过程中还需注意作息规律、放松心态以及保持营养均衡，也要适当食用一些新鲜蔬菜、谷物等食物。 总结：可长胖且健康的食物要天然且高热量、营养丰富，包括富含优质蛋白、优质脂肪、糖分的食物，但要注意人工制成的某些食物可能有危害，增重应注重肌肉与脂肪的合理增加，同时注意其他方面。

肥胖症是一种慢性代谢性疾病，其特征为体内脂肪过度堆积以及体重超常，诊断标准包含多种，分别是体重指数、腰围以及体脂率，具体情况如下： 一、体重指数：也就是BMI，计算方式是BMI＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，当BMI大于等于28时可判定为肥胖。体重指数是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标。它通过体重和身高的关系来反映身体的脂肪含量情况。 二、腰围：被测量者需保持立位，测量处在腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中点的水平位置处体围的周径。对于男性而言，若腰围超过90厘米则为肥胖；女性若腰围超过85厘米则属于肥胖。腰围主要反映腹部脂肪的堆积程度，腹部脂肪过多与多种健康问题相关。 三、体脂率：指的是人体脂肪的含量，一般采用生物电阻抗法进行测量。当男性的体脂率大于25%，女性的体脂率大于30%时，可考虑诊断为肥胖。体脂率能更准确地反映身体的脂肪状况，而不仅仅是根据体重和身高来判断。 总之，肥胖症的诊断需要综合考虑体重指数、腰围以及体脂率等多个指标，以便更准确地评估个体的肥胖程度和健康状况。

浮麦子主要指浮小麦，其功效包括养心安神、调理肠胃、缓解精神压力等，可用于治疗失眠、消化不良、心神不宁等病症。具体如下： 一、失眠：浮小麦是小麦干瘪轻浮的颖果。其味甘、凉，归心经，养心安神功效显著。对于失眠患者来说，服用后可有效改善难以入睡、心烦意乱等失眠症状，进而缓解失眠病情。比如，当患者长期处于精神紧张状态或作息不规律时，就容易引发失眠，此时浮小麦能发挥其独特作用。 1.帮助调整睡眠状态，让患者更容易进入睡眠。 2.减轻因失眠带来的烦躁情绪。 二、消化不良：若患者暴饮暴食，可能出现消化不良症状。浮小麦含有丰富的膳食纤维，在医生指导下服用，能补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，从而改善消化不良状况。 1.促进食物的消化和吸收。 2.缓解腹胀、腹痛等不适。 三、心神不宁：心神不宁属于中医郁证的一个病证。浮小麦具有缓解精神压力的功效，患者经医生指导服用后，能较好地缓解精神压力，改善心神不宁症状。 1.让患者的情绪更为平稳。 2.减少焦虑、不安等不良情绪的产生。 总之，浮小麦在多种病症的治疗中都能发挥一定作用，但使用时应严格遵循医生的指导。

桑葚的热量通常不高，患者吃少量一般不会长胖，吃较多则可能长胖。具体来说： 一、桑葚是一种水果，富含较多水分，还含有丰富的维生素、粗纤维、花青素、钙元素、铁元素等营养物质。而热量主要源于蛋白质、脂肪、碳水化合物等，所以其热量一般不高。 1.少量食用：患者吃少量桑葚，能够增强身体免疫力，促进造血细胞生长，推动人体新陈代谢，通常不会导致长胖。 (1)增强免疫力：有助于提高身体对抗疾病的能力。 (2)促进造血细胞生长：对血液的生成有积极作用。 (3)促进新陈代谢：有利于身体内物质的转换和能量的利用。 2.大量食用：患者吃过多桑葚，可能使糖分在体内堆积并转化为脂肪，进而可能会长胖。 (1)糖分堆积：过多的糖分不能及时被消耗和代谢。 (2)转化为脂肪：积累起来导致体重增加。 总之，桑葚食用量的多少对是否长胖有一定影响，要根据实际情况合理食用。

关键点：吃干黄花菜可能有不良反应，禁忌包括禁忌食物与禁忌人群。 具体阐述： 一、不良反应 干黄花菜里含有一定量的秋水仙碱，进入人体后可能会被氧化成二秋水仙碱，这是毒性较强的物质。若食用了未煮熟的干黄花菜，可能引发诸如头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。 二、禁忌 1.禁忌食物 (1)干黄花菜有通肠润便功效，不能和富含粗纤维的食物一起吃，不然容易导致腹泻。 (2)需避免与鹅肉、兔肉等寒性食物同食，因可能损伤脾胃。 (3)也不可和油腻食物搭配，以免降低干黄花菜的营养价值。 2.禁忌人群 (1)患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的患者，吃干黄花菜容易引起过敏反应，进而加重病情。 (2)脾胃虚寒的患者不适宜吃干黄花菜，可能会加重体内寒气并加快胃肠道蠕动，从而引发腹泻。 总结：吃干黄花菜时要注意其可能带来的不良反应，同时要了解相关禁忌，避免因不当食用而产生不良后果。

早上第一杯水有多种选择，如温开水、淡盐水和蜂蜜水，都各有好处。 一、温开水： 1.经过数小时睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发和大小便流失、消耗水分，早上喝一杯温开水可补充水分。 2.能稀释血液，改善血液黏稠状况，加快血液流通，进而促进血液循环，在一定程度上降低高血脂等疾病的发生几率。 二、淡盐水： 1.口腔内的细菌经过一夜发酵会增多，早上喝一杯淡盐水可起到消炎杀菌作用，减少口腔疾病的发生。 三、蜂蜜水： 1.含有相对丰富的营养成分，可补充身体所需营养，且蜂蜜水富含膳食纤维，能润肠通便，对预防或改善便秘有帮助，直接用温水冲服，但要注意水温不可太高。 需要注意的是，若存在身体水肿、高血压、高血容量、心血管系统异常等情况的人群，应遵医嘱减少饮水量，以减轻水肿及心脏负担，预防水中毒和减少诱发心衰的风险。 总之，早上第一杯水的选择应根据自身情况而定，以达到最佳的效果。

以下是润色和拓展后的内容： 关键点：患者养好脾胃可通过食物调理、药物治疗、中医理疗等方式。 一、食物调理： 脾胃不好多因长期饮食不规律、暴饮暴食、过度劳累等。这会使胃肠道难以良好吸收营养。在日常生活中，患者应保持饮食规律，可适当进食富含营养的食物，如小米粥、鸡肉、燕麦等。而且，脾胃不好的患者必须戒烟戒酒，以防病情加重。 二、药物治疗： 脾胃不好常引发腹泻、恶心、食欲不振等症状，往往是饮食失调致脾胃受损所致。患者可在医生指导下口服人参健脾丸、附子理中丸、复方牛黄清胃丸等药物来调理。 三、中医理疗： 患者还可在专业医生指导下进行按摩、拔罐、艾灸等疗法，通常也能改善脾胃不好的状况。 尾段总结：总之，患者可综合运用食物调理、药物治疗和中医理疗等方法来养好脾胃，改善相关症状和身体状况。要根据自身实际情况，在专业人士指导下选择合适的方式。

容易消化且对肠胃较好的菜有很多，如芦笋、木瓜、南瓜、紫甘蓝、白萝卜等，可依个人喜好选择，不过即便容易消化的食物也不能一次大量食用，以防肠胃不适。具体如下： 一、芦笋：其属于低脂肪、低糖、高纤维素食物。 1.能帮助消化，增进食欲，适量食用有助于缓解腹部胀满症状。 二、木瓜：富含纤维素和消化酶。 1.可促进脂肪及蛋白质消化。 2.能促进肠胃蠕动，对辅助缓解便秘症状有一定作用。 三、南瓜：可促进胃液分泌，推动肠胃蠕动。 1.能减少食物堆积，改善肠胃功能，较适合肠胃不好的人群。 四、紫甘蓝：含有较高纤维素。 1.能增强饱腹感，促进肠胃蠕动，对减轻胃部胀气症状有帮助，但不可摄入过多，否则可能增加肠胃负担。 五、白萝卜：含有一定淀粉酶和丰富粗纤维。 1.适当食用有促消化及加快肠胃蠕动的功能，可辅助改善胃胀气、消化不良等症状，但白萝卜有一定刺激性，有胃炎、胃溃疡的人群要减少摄入，以防刺激胃黏膜。 总之，这些容易消化且对肠胃有益的菜各有其特点和功效，在食用时要注意合理选择和适量食用。

孕早期吃姜通常不会引发流产。姜具有一定促进血液循环、健脾胃的作用，还能止呕、散寒等，孕早期早孕反应明显如恶心、呕吐的孕妇，适量食用姜可缓解部分症状。适量吃姜能刺激消化道黏膜，增进食欲，助力消化。不过姜是热性食物，孕期不可过量食用。 一、孕早期流产原因较多，若吃姜的孕妇伴有胚胎异常，如染色体结构异常、数量异常等；或者母体患全身性疾病，如严重感染、高热疾病、严重贫血、心力衰竭、严重高血压等；或母体存在生殖器异常，如子宫发育不良、宫腔粘连等；或母体存在内分泌异常，如黄体功能不全等；或母体过量酗酒、吸烟等；或接触了放射、误服毒性较大药物等，都可能导致孕早期流产。 二、怀孕后应尽量进食偏温性、清淡且有营养的食材，避免寒凉、刺激、辛辣食物，如辣椒、雪糕等。孕妇可多摄取优质蛋白食物，如瘦肉、鱼、虾、乳制品、豆制品等。 三、怀孕期间要注意适当休息，避免过度劳累，避免烟、酒、细菌、病毒、辐射等对胎儿和母体产生不良刺激。 总之，孕早期吃姜一般不会流产，但要注意适量，同时要了解孕早期流产的多种原因并加以防范，还要注重孕期的饮食和休息等方面。

部分人群觉得把黑豆蒸熟并晾干后食用或者吃醋泡黑豆能实现生发，但实际上效果很不明显，基本无法达到理想的生发效果。黑豆富含多种营养，像较多的蛋白质、微量元素等，还包含一些黑豆色素、异黄酮等物质，或许对头发生长有一定营养功效，然而食物无法起到生发的治疗作用，不可盲目依赖。发量多少主要和毛囊有一定关联，可通过如下方法来有效生发： 一、按摩头皮：能推动头皮血液循环，增进毛囊处的血液供给，对生发有一定的辅助作用； 1.（1）通过适当的按摩手法来刺激头皮。 （2）定期进行头皮按摩。 二、补充营养：头发主要成分是角质蛋白，如果机体长期营养摄入不足，可能导致毛囊缺乏营养，所以在日常生活中要多吃蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋等，防止出现营养不良而脱发的情况； 1.（1）明确哪些食物富含蛋白质。 （2）强调保持均衡饮食的重要性。 三、使用药物：要是脱发是因肾精不足、血虚风盛引起，可遵医嘱使用中成药如养血生发胶囊等，能改善头皮局部血液循环，为毛囊提供营养成分，进而达到生发目的； 1.（1）具体说明适用的药物。 （2）阐述药物的作用原理。 四、其他方法：若上述方法效果不好，可以到正规医疗机构进行植发以增加发量。此外，还需留意是否有一些疾病导致的脱发，比如雄激素性秃发等，要治疗原发病才能实现生发目的。 在日常生活中应保持心情放松，避免长期熬夜以及过度焦虑等，以防出现内分泌失调进而导致脱发。 总结：文章主要讲述了黑豆对生发效果有限，指出了与发量相关的因素是毛囊，详细介绍了按摩头皮、补充营养、使用药物等多种生发方法，同时强调要注意一些导致脱发的疾病并及时治疗原发病，还提到了日常生活中要注意的事项。

橄榄油是从橄榄中压榨出的油，富含维生素和不饱和脂肪酸等营养成分，可为身体提供营养。长期空腹喝橄榄油可能产生不同影响，少量喝危害可能较小，但长期大量空腹喝可能带来一系列问题。 一、消化不良：橄榄油较难消化，若长期大量空腹饮用，可能加重胃肠道负担，导致胃肠功能紊乱。此时不仅食物难消化，连橄榄油也不易消化，进而可能出现腹痛、腹胀等消化不良症状，严重者还会有恶心、呕吐等表现。 二、腹泻：橄榄油具有一定润肠通便作用，长期大量空腹喝且进食后，可能导致腹泻症状。若本身就存在腹泻情况，可能使病情加重。 同时，对橄榄油过敏者不建议食用，以免引发皮肤红肿、瘙痒等状况。如果空腹喝橄榄油后出现不适，要及时就医。 在日常生活中，要注意规律饮食，不能单一摄入食物，应合理安排饮食，避免暴饮暴食，多吃清淡、易消化的食物，避免进食辛辣刺激食物。同时要适当进行体育锻炼，养成良好的生活习惯。 总之，对于橄榄油的食用要多加注意，尤其是空腹饮用时要谨慎，根据自身情况合理选择，以保障身体健康。

关键点：适量吃山楂，30-50g（3-5个）/天；月经期间吃山楂可补充营养、降低感染风险；山楂有多种吃法但避免与某些食物同食；山楂易刺激胃黏膜，脾胃虚弱人群谨慎食用；山楂活血化瘀，孕妇避免食用，低血脂人群慎食；月经期间要注意避免劳累、过度用嗓、保暖。 一、关于山楂的食用量。建议每天食用30至50克，也就是3至5个左右，这样的量较为适宜。 二、月经期间食用山楂的好处。山楂中富含大量胡萝卜素、维生素、钙质、山楂酸等有益成分，在月经期间食用能够补充身体能量，增强身体抵抗力，在一定程度上能减少由于宫颈口开放而感染病菌的可能性。 三、山楂的食用方式及禁忌搭配。山楂可以直接生食，也可以用来煮粥，还能制作成山楂酱。但要注意避免与猪肝、海鲜、柠檬一起食用，否则可能会影响消化并破坏其中营养物质。 四、山楂对胃黏膜的影响。山楂中含有较多有机酸，容易刺激胃黏膜，可能会引发反酸、烧心等不适症状，所以脾胃虚弱的人群要谨慎食用。 五、特殊人群对山楂的食用禁忌。因为山楂具有活血化瘀的功效，会刺激子宫收缩，所以孕妇应避免食用；同时，山楂有一定降血脂功效，低血脂人群也应慎重食用，以免加重病情。 六、月经期间的其他注意事项。要避免劳累和过度用嗓，还要做好保暖措施，防止着凉而加重痛经症状。 总之，山楂虽好，但食用时要注意相关事项，尤其是特殊人群更要多加留意，而女性在月经期间也应根据自身情况合理选择是否食用山楂。

备孕时一般可以吃菠萝，但要注意适量。以下是具体内容： 一、备孕的含义 备孕就是提前对身体进行调养，为怀孕做好准备工作。 二、菠萝的特点 菠萝是常见水果，包含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素B1、钙、磷、铁等丰富营养物质，具有健胃消食、清热解暑等功效，还能起到利尿、降血压等作用，对人体健康有诸多好处。 三、备孕期间吃菠萝的情况 所以备孕期间是可以吃菠萝的，这有助于调养身体。不过要注意适量食用，避免一次吃得过多而导致消化不良，引发腹痛、腹泻等不适症状。 总结：备孕一般能吃菠萝，其营养丰富且有一定益处，但食用时要把控好量以防身体不适。

市面上的奶茶种类丰富多样，除了口味与添加配料的不同外，其本质是以茶水、茶粉等为原料，加入牛奶或乳制品、糖等甜味剂以及食用奶精等食品添加剂调配而成的饮品。 一、一般来说，偶尔喝正规奶茶对女孩身体通常不会有明显危害。 二、但长期或大量饮用奶茶可能会带来多种危害： 1.影响心血管健康：奶茶中常添加植脂末这一添加剂，植脂末中的氢化植物油含反式脂肪酸，人体摄入过多会增加血液粘稠度，提升血栓形成的概率，进而对心血管健康产生影响。 2.内分泌失调：奶茶中往往含有较高的咖啡因，咖啡因会使神经中枢兴奋，从而干扰睡眠。过多摄入奶茶会导致女孩神经中枢长期处于兴奋状态，致使身体的内分泌系统受到冲击，严重情况下会出现内分泌失调。 3.肥胖：奶茶中会添加甜味剂，部分甜味剂有一定热量，同时还能增加食欲，长此以往容易引发肥胖。奶中含有的高糖分大量进入人体后会储存于机体，进而转化为脂肪，进一步促进肥胖的形成。 4.其他：奶茶中含有大量糖分，高糖分进入人体后，会刺激皮肤的皮脂腺使其分泌旺盛、堵塞毛孔，从而出现痤疮。并且高糖分进入人体后会使血糖升高，导致胰岛素的水平不稳定，长期过量摄入糖分还可能出现高血糖等问题。 总之，喝奶茶需要适度，长期大量饮用可能会对身体造成诸多不良影响。

女人吃芝麻酱有诸多好处，包括补钙、延缓衰老、补铁等。具体而言： 一、补钙 芝麻酱中的钙含量相当丰富，每100克芝麻酱含有1170毫克的钙。经常食用芝麻酱能够有效补充体内的钙质。女性绝经之后，由于雌激素水平降低，钙离子流失会增多，此时多食用芝麻酱，可以补充体内的钙离子，起到预防骨质疏松的作用，同时还能坚固牙齿，防止牙齿脱落。 1.芝麻酱能补钙：芝麻酱里富含大量的钙元素。 2.绝经后女性补钙的重要性：绝经后女性因雌激素减少会导致钙离子大量流失。 3.芝麻酱对绝经后女性的好处：多吃芝麻酱能补充钙离子，实现预防骨质疏松和稳固牙齿的效果。 二、延缓衰老 芝麻酱中包含丰富的亚油酸、维生素E、卵磷脂等成分。维生素E具有抗氧化、能延缓衰老的功效。卵磷脂能够提高脑细胞的活性。而且芝麻酱中的亚油酸含量较高，具有软化血管的作用，能够预防女性患者的血管硬化，减少心脑血管疾病的发生。 1.芝麻酱的成分：有亚油酸、维生素E、卵磷脂等。 2.这些成分的作用：维生素E可抗氧化和延缓衰老，卵磷脂能提升脑细胞活性，亚油酸能软化血管。 3.对女性的益处：预防血管硬化和心脑血管疾病。 三、补铁 芝麻酱中的铁含量也很丰富，每100克芝麻酱含铁50.3克。多吃芝麻酱既可以预防贫血，也能够对偏食等疾病起到一定的治疗作用。不过需要注意的是，芝麻酱本身热量较高，每100克芝麻酱有618千卡的热量，想要减肥的女性最好不要过量食用。 1.芝麻酱含铁量高：100克芝麻酱含铁达50.3克。 2.吃芝麻酱的好处：预防贫血和治疗偏食等疾病。 3.食用注意事项：因热量高，减肥女性不宜多吃。 总之，女人食用芝麻酱好处多，但也要根据自身情况合理选择和食用。

山竹的含糖量较高。山竹作为一种热带水果，其含糖量每100克能达到约17克左右，并且由于在生长过程中经历长时间日晒，它也被归为热性食物。 一、营养方面：山竹富含优质蛋白质和脂类物质，同时还含有大量维生素，其中的营养成分能够满足人体对营养素的需求。 二、食用注意事项： 1.对于血糖高的患者：虽然山竹富含较高营养物质，但血糖高的患者需将血糖控制在合理范围后才可适量食用山竹，血糖未控制好时不宜吃，以免增加患糖尿病的风险。而且不仅不建议血糖高的患者食用山竹，像芒果、香蕉、榴莲、菠萝蜜等热带水果也不适合吃，患者应在医生指导下进行饮食管理和合理运动来调节血糖，或服用降糖药物控制血糖。 2.一般人群：不建议在短时间内一次性吃过多山竹，以免导致血糖升高；同时应尽量避免食用刚从冰箱取出的山竹，防止对胃肠道造成不适症状，比如腹泻、腹痛等。 总之，要了解山竹的特点和食用的相关注意事项，根据自身情况合理选择食用。

关键点：荞麦冷面一般吃了不会发胖，但要适量，其原料荞麦面含丰富烟酸等，有诸多益处，适量吃可增加饱腹感等，要注意适量以免加重胃肠负担，日常还应合理饮食并多吃果蔬、饭后适当散步。 以下是详细阐述： 一、荞麦冷面与发胖关系 一般来说，食用荞麦冷面通常不会导致发胖。这是因为其主要原料是荞麦面。 二、荞麦面的成分及功效 1.荞麦面含有丰富的烟酸，能有效促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，同时还具有扩张小血管和减少血液胆固醇含量的积极作用。 2.此外，荞麦冷面富含膳食纤维，适当食用能够增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入量，而且还能补充身体所需要的营养物质。 三、食用荞麦冷面的注意事项 要适量食用荞麦冷面，不然可能会加重胃肠道的负担，从而出现腹胀、恶心等不适症状。 尾段总结：总之，荞麦冷面有一定益处，但食用时要把握好度。日常饮食也应科学合理，多进食新鲜蔬菜和水果促进新陈代谢，饭后适当进行散步以帮助消化和吸收。

一般来说，吃完芒果后可以吃药，但具体情况需根据个人体质和药物性质判断。

晚上喝啤酒通常对身体有害，建议晚上少喝或不喝啤酒。具体情况如下： 一、啤酒含有酒精成分且具刺激性。 1.晚上喝啤酒会加重胃肠负担，易引发胃肠不适，比如可能导致胃痛、腹胀、腹泻等症状。这是因为啤酒中的酒精和刺激性物质会对胃肠道产生不良影响，使得胃肠道的正常消化和蠕动功能受到干扰。 2.酒精成分需经肝脏代谢，长期如此可能对肝脏造成伤害，诱发诸如酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病。肝脏是人体重要的代谢器官，大量酒精的持续刺激会逐渐损害肝脏的正常结构和功能。 所以，晚上喝啤酒对身体有诸多不利，应尽量避免晚上饮用啤酒，以免给身体带来伤害。此外，日常生活中要保持健康的生活方式，避免食用刺激和辛辣的食物，尽量保持饮食的清淡。 总之，为了身体健康，要注意晚上啤酒的饮用，同时养成良好的生活饮食习惯。

一般情况下，吃饭时喝牛奶有好处，如润滑肠道、补充营养及促进更好吸收，但不可过量，否则会冲淡胃液影响消化，且消化道疾病患者等建议不喝。 一、吃饭时喝牛奶的益处与注意事项： 1.牛奶能补充蛋白质、缓解身体疲劳、补钙以及提高身体免疫力。其富含铁和维生素，常喝可使皮肤更具弹性。但要避免空腹喝或在吃饭前后喝过多牛奶，因为这样会冲淡胃液，导致食物不易消化吸收。 2.生牛奶饮用时需煮一下且不要加糖，可加适当蜂蜜以缓解便秘、痛经等情况；袋装牛奶不能长时间浸泡在热水中，以防塑料袋加热后影响奶质而伤害人体。 二、吃饭时喝牛奶的不适合人群： 1.消化道溃疡、胆囊炎、肾结石等患者不适合喝牛奶。 2.老年人要适度饮用，因为牛奶中含部分乳糖，易沉淀在晶状体中不易代谢而形成白内障。 总之，吃饭时喝牛奶既有好处也有需要注意的地方，不同人群要根据自身情况合理选择。

少吃主食不一定会瘦，因为机体变瘦受到饮食摄入量、机体运动量以及个体体质等多种因素影响，不可盲目通过过度节食来减肥，否则可能导致机体能量和营养摄入不足，引发身体虚弱、营养不良等问题。 一、主食的作用及摄入量 主食通常以米、面、杂粮等为主，是机体日常能量的主要来源，一般成年人每日摄入250-400克主食较为适宜。如果少吃主食导致日常能量摄入不足，可能会对日常生活产生影响。 二、合理的减肥方式 建议适量食用含碳水化合物的主食及其他食物，并结合合理运动。当机体消耗量大于摄入量时，一般不会胖，反而有可能变瘦。此外，应减少炸鸡、薯条、蛋糕等高油高脂食物的摄入，适当多吃营养成分高且易消化的蔬菜、水果、粗粮等，对减肥也有一定帮助。 三、注意事项 短期内体重大幅度下降可能对机体产生危害，建议采用科学健康的方法，通过控制饮食形成热量缺口（即摄入量低于消耗量），并适当加强锻炼，如慢跑、跳绳等，以消耗机体内的脂肪，从而达到变瘦的目的。 总之，要实现健康减肥，不能单纯依靠少吃主食，而需综合考虑各种因素，采取合理的饮食和运动方式。

红薯本身并无减肥功效，但红薯热量较低且富含膳食纤维，饱腹感强，还能促进胃肠道蠕动，所以早餐吃红薯对减肥有一定辅助作用。红薯在日常生活中较为常见，有一定营养成分。不过要是吃红薯时不控制高脂高糖食物摄入量，或者缺乏体力活动，通常难以取得显著减肥效果，故而还需通过配合调整饮食、增加运动来实现减肥。红薯蕴含较多营养成分，如膳食纤维、糖、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等矿物质，早餐适量食用可补充营养，满足人体活动所需能量。同时，红薯自身脂肪含量少、热量不高，又有丰富膳食纤维，不但能增强饱腹感从而减少对其他食物的摄取，还能促进胃肠道蠕动以避免食物堆积，能起到辅助减肥的效果。但要注意的是，若想获得较好的减肥效果，食用者需对食物总热量加以控制，尽量减少如炸鸡、巧克力、烤肉等高热量食物的摄入。可以适量食用一些含糖量低的新鲜果蔬，如橙子、黄瓜等，另外还需适当进行运动，如跑步、瑜伽、登山等。 一、红薯的特点 1.热量低。 2.富含膳食纤维，饱腹感强。 3.能促进胃肠道蠕动。 二、红薯对减肥的作用 1.早餐吃有一定辅助减肥效果。 2.但仅靠吃红薯不行，还需控制饮食和增加运动。 三、红薯的营养成分 1.包含多种营养物质。 2.可补充营养和能量。 四、减肥的方法 1.控制食物总热量，减少高热量食物摄入。 2.适量吃低糖新鲜果蔬。 3.适当进行运动。 总结提示：红薯自身虽不能直接减肥，但因其热量、纤维等特点，早餐食用有一定辅助效果，减肥还需综合多种方法。

喝水也会胖只是一种夸张说法，实际上喝水并不会导致肥胖。而真正导致肥胖的原因主要有以下这些： 一、遗传因素。肥胖与遗传有关这一点已被研究学者证实，人体中的肥胖基因和脂联素等脂肪细胞因子会影响能量摄入以及脂肪储存。也就是说，如果父母双方都是肥胖人群，那么子女发生肥胖的概率会大大增加。比如，如果家族中有肥胖史，后代可能就更容易受到遗传因素的影响而有肥胖倾向。 二、代谢因素。易胖体质通常是因为自身基础代谢率过低。这类人常被说喝水都会胖，但其实水分本身不含脂肪，并不存在喝水导致肥胖的情况，只是因为其脂肪合成旺盛且消化吸收能力强，最终才导致了肥胖。就像有些人即使吃的不多，但由于代谢问题，依然容易堆积脂肪。 三、行为习惯和饮食结构不合理。摄入过多的碳水化合物、糖分以及脂肪会使体重快速上升。如果再缺乏运动，总是坐着或躺着，消耗远远低于合成和积累，就必然会引起肥胖。比如，长期过度食用高糖、高脂肪食物，又不爱运动，就会让体重不断增加。 总之，肥胖是由多种因素综合作用的结果，而不是单纯因为喝水。了解这些原因，有助于我们更好地预防和控制肥胖。