鼻炎睡觉时鼻塞怎么办

调整睡眠姿势

侧卧位：对于鼻炎患者，睡觉时尝试侧卧位可能会有所帮助。例如左侧鼻塞时可右侧卧位，右侧鼻塞时可左侧卧位。这是因为侧卧位能使下方的鼻腔因重力影响，血液回流相对减少，鼻甲充血情况得到一定缓解，从而减轻鼻塞。不同年龄段人群均可尝试，儿童侧卧位时需注意枕头高度适宜，避免因姿势不当影响呼吸。

鼻腔清洗

生理盐水洗鼻：使用生理盐水进行鼻腔冲洗是一种有效的方法。可以用生理盐水鼻喷剂或自制生理盐水（需注意浓度，一般0.9%的生理盐水较为适宜）。通过冲洗能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀，缓解鼻塞。具体操作时，头稍微前倾，将生理盐水缓缓注入一侧鼻孔，让生理盐水从另一侧鼻孔流出或从口腔吐出。儿童进行鼻腔清洗时，要选择儿童专用的温和冲洗器具，动作轻柔，避免引起不适或呛咳。

抬高头部

垫高枕头：睡觉时将头部适当垫高，比如垫高10-15厘米左右。这样可以使鼻腔通气引流相对更顺畅，减少鼻腔分泌物在鼻腔内堆积导致的鼻塞。不同年龄人群可根据自身情况选择合适高度的枕头，成年人一般选择符合颈椎生理曲度且能垫高头部的枕头，儿童则要选择适合其年龄段、能起到抬高头部且不影响呼吸和睡眠安全的枕头。

避免接触过敏原

保持卧室清洁：如果鼻炎是由过敏因素引起，如尘螨过敏，要保持卧室的清洁卫生。定期清洗床上用品，如床单、被套、枕套等，频率建议每周至少一次。使用防螨寝具，如防螨床垫、防螨枕头等。同时，减少室内灰尘，可使用空气净化器等设备。不同年龄段人群都应注意卧室环境的清洁，儿童的床上用品材质要选择舒适且不易引起过敏的，空气净化器的选择要考虑儿童使用时的安全性，避免有尖锐部件等。

就医治疗

药物治疗：如果鼻塞情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物，如鼻用糖皮质激素等，但需注意儿童使用时要谨慎选择合适的药物剂型和剂量。例如糠酸莫米松鼻喷雾剂等，不过儿童使用时一般建议先咨询医生，根据年龄和病情调整使用方案。

就医检查：如果鼻塞持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、头痛、嗅觉减退等，应及时就医进行详细检查，以明确鼻炎的类型（如过敏性鼻炎、感染性鼻炎等），从而进行针对性的治疗。不同年龄段人群就医时的表现可能不同，儿童可能会出现揉鼻子、哭闹等表现，家长要留意这些信号及时带儿童就医。