鼻炎鼻塞晚上睡不了觉怎么办
一、改善睡眠环境
保持室内空气湿润，可使用加湿器，将空气湿度维持在40%-60%，过于干燥或潮湿的空气都可能加重鼻炎鼻塞症状。对于儿童来说，适宜的湿度有助于鼻腔黏膜保持正常的生理功能；成年人在湿度适宜的环境中也能减少鼻腔不适对睡眠的干扰。
二、调整睡眠姿势
尝试侧卧睡眠，尤其是向非鼻塞一侧侧卧。这样可以在一定程度上减轻鼻塞对呼吸的影响。例如，左侧鼻塞时右侧卧位，右侧鼻塞时左侧卧位。对于婴幼儿，家长要注意调整其睡眠姿势，避免长时间仰卧导致鼻塞加重呼吸不畅。
三、局部护理缓解
生理盐水冲洗鼻腔：使用生理盐水或生理性海水鼻腔喷雾器、洗鼻器冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的水肿，从而缓解鼻塞。儿童可以选择儿童专用的生理盐水洗鼻产品，操作时要注意姿势和力度，避免呛咳；成年人也可按照正确方法进行冲洗。一般每天可冲洗1-2次。
热敷鼻部：用温热的毛巾敷在鼻部，可促进鼻部血液循环，减轻鼻腔黏膜充血肿胀，缓解鼻塞。热敷温度以40℃-50℃为宜，每次热敷10-15分钟。儿童皮肤娇嫩，要注意控制毛巾温度和热敷时间；成年人热敷时要避免烫伤皮肤。
四、就医明确鼻炎类型并针对性处理
过敏性鼻炎：如果是过敏性鼻炎导致的鼻塞，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。可在医生指导下使用抗组胺药物等进行治疗。对于儿童过敏性鼻炎患者，要注意观察其对常见过敏原的反应，避免接触过敏原是关键，同时可在医生评估后选择合适的治疗方式。
感染性鼻炎：若是感染性鼻炎引起的鼻塞，如病毒感染或细菌感染导致的鼻炎，病毒感染多为自限性，可通过休息、多饮水等一般治疗缓解症状；细菌感染则可能需要使用抗生素等药物治疗，但需严格遵循医生的诊断和用药建议，尤其是儿童，要谨慎使用抗生素，避免滥用。
五、药物辅助（遵循非药物优先原则）
如果上述方法仍无法有效缓解鼻塞影响睡眠，可在医生指导下谨慎使用一些外用的鼻用减充血剂等药物，但要注意此类药物不宜长期使用，以免引起药物性鼻炎等不良反应。儿童一般不建议首先使用鼻用减充血剂，应优先选择非药物的缓解方法。
