干活累的手麻疼怎么办，手麻格把痛怎么办

一、干活累导致手麻疼的原因

1.神经受压：长时间重复手部劳动，如打字、握工具等，可能使腕管内压力增加，压迫正中神经，引发腕管综合征，导致手麻疼。尺神经在肘部、桡神经在腕部等部位，也可能因过度劳累、姿势不当等受到压迫，出现手麻疼症状。有颈部疾病，如颈椎间盘突出症，突出的椎间盘可能压迫神经根，造成上肢包括手部的麻木疼痛。

2.肌肉劳损：频繁使用手部肌肉，易使手部肌肉疲劳、劳损。肌肉持续紧张，产生过多乳酸堆积，刺激周围神经，引发手麻疼。长期不良姿势，如手臂悬空干活，会加重肌肉负担，增加手麻疼风险。

3.血液循环不畅：干活时手部保持同一姿势过久，会影响手部血液循环。血液供应不足，组织器官得不到足够养分和氧气，代谢废物排出受阻，可引起手麻疼。寒冷环境下干活，血管收缩，也会导致血液循环不畅，加重手麻疼症状。

二、应对干活累手麻疼的方法

1.休息与放松：干活过程中定时休息，活动手部关节，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，每次活动35分钟，促进手部血液循环，缓解肌肉紧张。休息时可将手抬高，略高于心脏水平，利于血液回流，减轻肿胀和麻木。晚上睡觉前用温水泡手1520分钟，能放松肌肉，改善血液循环。

2.物理治疗：可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷于手部疼痛麻木部位，温度以4050℃为宜，每次1520分钟，每天34次，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩也是有效方法，由专业人员或自己用手指轻轻按压手部肌肉、关节及腕部等部位，力度适中，每个部位按压12分钟，可促进肌肉放松，减轻手麻疼症状。若手麻疼由颈部疾病引起，还可尝试颈部牵引，但需在医生指导下进行。

3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸，可减轻炎症和疼痛。神经营养药物如甲钴胺，能促进神经的修复和再生，改善手麻症状。

4.调整工作方式与生活习惯：干活时使用符合人体工程学的工具，如手腕支撑垫、人体工学鼠标等，减轻手部压力。避免长时间重复性手部动作，合理安排工作时间，劳逸结合。平时加强手部肌肉锻炼，如使用握力器等，增强肌肉力量，提高关节稳定性。

三、特殊人群提示

1.老年人：老年人可能存在多种基础疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病可能影响神经和血管功能，加重手麻疼症状。同时，老年人骨质相对疏松，颈椎、腰椎等部位更易出现问题。因此，老年人若出现手麻疼，应及时就医，全面检查，明确病因。在进行物理治疗时，热敷温度不宜过高，按摩力度要适中，避免造成烫伤或损伤。

2.孕妇：孕妇由于体内激素变化，可能出现水肿，加重手部神经受压，导致手麻疼。孕妇应避免长时间手部用力，适当活动手部。如需药物治疗，务必在医生指导下进行，因为很多药物可能对胎儿有影响。热敷温度要适宜，不宜过高，以免影响胎儿。

3.儿童及青少年：儿童及青少年正处于生长发育阶段，若因干活累出现手麻疼，多与姿势不当或过度活动有关。家长应引导孩子正确的姿势，合理安排活动量。避免使用药物治疗，以防对孩子生长发育产生不良影响，优先选择休息、物理治疗等非药物方法。