干活累的手麻疼痛怎么办干活累了手麻怎么缓解

一、干活累了手麻疼痛的缓解方法

1.休息与放松：干活累导致手麻疼痛，首要的是让手部得到充分休息，停止引起手麻疼痛的重复性手部劳动，使手部肌肉、神经得到放松。比如长时间打字后，立即停止打字动作，将手自然下垂或放在舒适的位置。可适当活动手腕，做简单的手腕屈伸、旋转运动，每次活动35分钟，促进手部血液循环，缓解手部肌肉紧张。

2.物理治疗：

热敷：用温水浸湿的毛巾或热敷袋敷于手部疼痛麻木部位，温度以4050摄氏度为宜，每次热敷1520分钟，每天可进行34次。热敷能扩张手部血管，改善血液循环，减轻疼痛和麻木感。

按摩：自己或请他人帮忙对手部进行按摩。从手指开始，依次按摩指腹、指关节，然后按摩手掌、手腕。采用揉捏、按压等手法，力度适中，以手部有酸胀感但不引起剧痛为宜。每个部位按摩12分钟，有助于放松手部肌肉，缓解手麻疼痛症状。

3.调整姿势：日常干活时，不正确的姿势可能加重手麻疼痛。如使用电脑时，键盘高度应使肘部能自然下垂，上臂与前臂呈90100度角；拿工具干活时，工具的握法要舒适，避免过度弯曲或伸展手腕。长期保持不良姿势，会对手部神经、血管造成压迫，调整姿势可预防和缓解手麻疼痛。

4.药物治疗：

甲钴胺：有助于营养周围神经，促进神经的修复与再生，缓解因干活累造成的手部神经损伤引起的麻木症状。

布洛芬：具有抗炎、镇痛作用，可减轻手部因劳累产生的炎症，缓解疼痛。

二、不同人群注意事项

1.老年人：老年人身体机能下降，手部关节和神经功能相对较弱。休息时，可适当垫高上肢，促进血液回流。热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。按摩时力度要更轻柔，避免造成不必要的损伤。若手麻疼痛持续不缓解或伴有其他不适，如头晕、肢体无力等，应及时就医，排除心脑血管疾病等潜在疾病。

2.孕妇：孕妇出现手麻疼痛，应避免自行用药。尽量通过休息、调整姿势、适当活动等非药物方法缓解症状。如需物理治疗，热敷温度要适宜，按摩手法需在专业人士指导下进行，避免影响胎儿健康。若手麻疼痛严重，务必及时就医，告知医生自己的怀孕情况，遵医嘱进行治疗。

3.儿童：儿童手部骨骼和神经尚在发育阶段，避免让儿童长时间进行高强度的手部劳动。若出现手麻疼痛，家长要重视，先停止孩子手部活动。因儿童表述能力有限，若症状持续或伴有哭闹、不愿活动手部等情况，应及时就医。药物治疗需谨慎，一般不推荐自行使用成人药物，需严格遵循医生指导。