肩胛骨后背疼，右侧疼痛

一、右侧肩胛骨后背疼的常见成因及剖析

1.肌肉劳损：长期维持不良姿势，像久坐、伏案工作或长时间低头看电子设备等，会让右侧肩胛周围的斜方肌、菱形肌等肌肉处于持续紧张状态，进而引发慢性劳损，致使疼痛出现。一般休息后疼痛能有所缓解，但长期积累会使症状加重。例如相关研究表明，长期伏案人群中约有一定比例存在肩胛区肌肉劳损相关疼痛。

2.颈椎病：颈椎部位的椎间盘发生退变、骨质增生等病变时，可能会压迫神经根，当压迫到支配右侧肩胛骨区域的神经时，就会造成右侧肩胛骨后背疼，还常常伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。不同类型的颈椎病，其神经受压的表现各有不同，神经根型颈椎病较易出现上肢放射性疼痛等情况。

3.肩周炎：肩周炎初期会表现为肩部疼痛，随后可能波及肩胛骨区域，右侧肩周炎发作时会导致右侧肩胛骨后背疼痛，同时伴有肩关节活动受限，尤其是外展、上举等动作难以完成。临床统计显示，部分肩周炎患者会出现肩胛区牵涉痛。

4.胸椎病变：胸椎受到外伤、炎症（如胸椎结核等）、退变（如胸椎骨质增生）等影响时，可引发右侧肩胛骨后背疼，可能伴有胸椎活动受限或局部压痛等表现。比如胸椎骨质增生患者，增生的骨质可能会刺激周围组织从而导致疼痛。

二、不同人群的留意要点

1.上班族：因长时间伏案工作，需定时起身活动，进行颈部和肩部的拉伸运动，每工作1-1.5小时至少起身活动5-10分钟，纠正不良坐姿，保持脊柱正直，以此有效预防肌肉劳损引发的右侧肩胛骨后背疼。

2.老年人：要留意骨质疏松、胸椎退变等状况，定期开展骨密度检查及胸椎影像学检查，避免剧烈扭转躯干等动作，防止诱发胸椎病变致使疼痛加重，日常可适度进行柔和的肩部、背部锻炼，像太极拳等，增强肌肉力量和胸椎稳定性。

3.体力劳动者：工作中要注重正确的劳作姿势，避免过度劳累肩部和背部肌肉，搬运重物时采用正确的发力方式，减轻右侧肩胛区域肌肉的负担，降低肌肉劳损及胸椎损伤的风险。

4.儿童及青少年：若出现右侧肩胛骨后背疼，需排查是否因姿势不良（如书包过重导致姿势异常）等因素，提醒保持正确的坐姿和站姿，避免长时间背负过重书包，适当进行体育锻炼来增强肌肉骨骼的发育和稳定性。