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扭伤冰敷多长时间

2025年10月24日 11:19:51

王伟卓副主任医师骨科

西安交通大学第二附属医院

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扭伤冰敷的时间把握

一般情况

对于急性扭伤，通常建议在扭伤后的24-48小时内进行冰敷。每次冰敷的时间一般为15-20分钟。可以每隔1-2小时冰敷一次。冰敷的原理是通过降低局部温度，收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。例如，有研究表明，在扭伤早期及时进行适当时间的冰敷，能够有效缓解软组织损伤后的炎症反应和肿胀程度。

以成人常见的踝关节扭伤为例，在受伤后的24小时内，每1-2小时用冰袋或毛巾包裹的冰块敷于扭伤部位15-20分钟。这样的时间安排既可以达到收缩血管、减轻肿胀的效果，又能避免因长时间冰敷导致局部冻伤等不良情况。

特殊人群

儿童：儿童的皮肤较为娇嫩，在进行冰敷时要更加谨慎。每次冰敷时间可适当缩短至10-15分钟，且间隔时间可以相对更短一些，比如每隔1小时左右冰敷一次。因为儿童对低温的耐受性相对较差，长时间冰敷可能会引起局部冻伤，影响皮肤和组织的正常发育。同时，要密切观察儿童在冰敷过程中的反应，如果出现皮肤发白、发紫等异常情况，应立即停止冰敷。

老年人：老年人可能伴有一些基础疾病，如糖尿病等，皮肤感觉相对不敏感。在进行冰敷时，时间也不宜过长，每次15分钟左右即可。并且要注意监测局部皮肤的情况，由于老年人血液循环相对较慢，长时间冰敷可能会影响局部血液循环恢复，加重不适。可以选择用毛巾包裹冰块，增加与皮肤的缓冲，避免直接接触皮肤导致冻伤。同时，在冰敷过程中要关注老年人的整体身体状况，如有无头晕等不适表现。