补骨胶原吃什么好

富含胶原蛋白的食物包括猪脚、猪皮、鸡翅、鸡爪、鸭爪、银耳、燕窝等。胶原蛋白的主要成分是胶原，胶原又被称为结构蛋白，在人体中占蛋白总量的30%至40%，分布在人体肌肉相连的肌腱、关节相连的软骨组织和结缔组织以及皮肤真皮层等地方。胶原蛋白有着诸多作用，如能补充钙，有利于牙齿和骨骼生长，能清除体内自由基，还能提高皮肤弹性，起到延缓衰老的效果。

一、日常食物中的蛋白质：牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆中的蛋白质都属于优质蛋白质的良好来源。只要每天摄入充足，那么合成胶原蛋白的氨基酸原料就无需担忧。

二、维生素C：维生素C虽然不是合成胶原蛋白的原料，但却是合成胶原蛋白过程中强有力的“促进剂”。而新鲜的蔬菜和水果几乎是天然的维生素C唯一且最好的来源，这也解释了为什么吃新鲜蔬菜水果可以美容养颜。

总之，通过食用富含胶原蛋白的食物，以及保证日常优质蛋白质的摄入和获取足够的维生素C，对于维持身体的健康以及皮肤的良好状态等都有着重要意义。