预防新型冠状病毒肺炎需注意事项

一、个人防护措施

1.规范佩戴口罩，在人员密集场所、密闭空间等环境中需全程佩戴符合标准的口罩，如医用外科口罩或N95/KN95口罩，佩戴时要确保口罩覆盖口鼻并贴合面部，正确调整鼻夹等部位以保证防护效果。

2.严格遵循手卫生规范，外出归来、触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等情况均应及时用流动水配合肥皂或含酒精浓度70%~80%的洗手液洗手，洗手时间不少于20秒，若无法及时洗手可使用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒。

二、环境消毒要点

1.定期对家居环境进行清洁消毒，可选用含氯消毒剂（如84消毒液，使用时按说明书稀释）对家具表面、地面等进行擦拭消毒；也可使用过氧乙酸等消毒剂，但需注意使用安全和通风。一般家庭环境可每周进行1~2次常规消毒，若有人员出现疑似感染情况则需增加消毒频次。

2.对高频接触的物品，如手机、门把手、电梯按钮等，可定期用75%酒精棉球或消毒湿巾进行擦拭消毒，保持这些物品的清洁卫生。

三、保持健康生活方式

1.维持均衡营养摄入，保证饮食中包含谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等各类食物，确保摄入足够的蛋白质（如瘦肉、豆类、鱼类等）、维生素（如新鲜蔬果中的维生素C、维生素E等）和矿物质，以增强机体免疫力，例如每日应摄入300~500克蔬菜、200~300克水果等。

2.进行适度体育锻炼，根据自身身体状况选择合适的运动方式，如成年人可每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），儿童青少年每天应保证至少1小时的户外活动和身体活动时间，运动有助于促进血液循环和新陈代谢，提升身体抵抗力。

3.保证充足睡眠休息，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，儿童青少年睡眠时间相应延长，良好的睡眠能让身体各器官得到修复和调整，利于免疫系统正常运作。

四、特殊人群预防建议

1.老年人：由于机体功能衰退，免疫力较低，应尽量减少前往人员密集场所，如需外出务必做好防护。居家时要保持室内空气流通，定期开窗通风，每天至少2~3次，每次通风30分钟左右。同时要密切关注自身身体状况，如出现发热、咳嗽等疑似症状应及时就医并告知医生接触史等情况。

2.儿童：避免带儿童前往人群聚集、空气不流通的场所。家长要帮助儿童养成良好的卫生习惯，如督促儿童正确洗手等。在饮食上要保证营养均衡，满足儿童生长发育需求，根据儿童年龄选择合适的运动方式，如学龄前儿童可进行简单的户外活动游戏等，增强儿童体质和抵抗力。

3.孕妇：孕期要做好防护，尽量减少与可能感染的人员接触，保持居住环境清洁卫生。定期进行产前检查，关注自身和胎儿健康状况。如有不适及时就医，就医过程中要做好个人防护措施。

4.患有基础疾病人群（如高血压、糖尿病等）：需严格控制基础疾病，按医嘱规律服用相关药物，维持基础疾病指标稳定。同时要加强防护，避免因感染新冠病毒导致基础疾病加重，定期监测血压、血糖等指标以及自身身体状况，如出现病情变化应及时就医调整治疗方案。