预防新冠肺炎注意事项

一、个人防护措施

1.口罩佩戴：应选择符合国家标准的医用口罩或N95等防护口罩，在人员密集场所（如商场、公共交通工具内）、密闭空间（如电梯、会议室）等环境中需正确佩戴，确保口罩完全覆盖口鼻，贴合面部。儿童佩戴口罩时需选择适合其脸型的儿童专用口罩，家长要监督佩戴规范。

2.手部卫生：勤用肥皂或含酒精浓度≥70%的洗手液洗手，洗手时按照“内-外-夹-弓-大-立-腕”步骤充分揉搓，每次洗手时间不少于20秒；在无法及时洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒。老年人因手部皮肤可能较为干燥，洗手后可适当涂抹护手霜保持皮肤滋润，同时要确保手部消毒操作的规范。

二、环境消毒要点

定期对家居、工作场所等环境进行消毒，可选用含氯消毒剂（如84消毒液）、过氧乙酸等消毒剂，按照产品说明书稀释后进行擦拭桌面、地面等物体表面，或对空气进行喷雾消毒。消毒后需及时通风换气，保持室内空气流通。孕妇在家庭环境消毒时应选择相对温和且对身体影响较小的消毒剂，避免接触高浓度有害消毒剂。

三、健康生活方式维持

1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）的食物，维持身体营养均衡，增强机体免疫力。老年人可根据自身消化功能调整饮食结构，保证营养摄入充足且易于消化；儿童需注意营养均衡搭配，避免挑食、偏食。

2.适度运动：根据自身身体状况选择合适的运动方式，如成年人可进行散步、慢跑、瑜伽等运动，每周坚持3-5次，每次运动30分钟以上；儿童可在家长陪同下进行户外活动，如跳绳、踢毽子等，促进身体发育和免疫力提升。特殊人群如患有关节疾病的老年人运动时需注意选择低强度、对关节压力小的运动方式。

3.充足睡眠：成年人保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童睡眠时间相应延长，孕妇要根据自身情况合理安排休息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统正常运转。

四、特殊人群防护建议

1.老年人：免疫力相对较低，应尽量减少外出，如需外出务必佩戴口罩，避免前往人员密集场所。家人要协助其做好家居环境的消毒工作，定期开窗通风。同时，老年人需规律作息，保持情绪稳定，积极控制基础疾病（如高血压、糖尿病等）。

2.儿童：避免儿童用手直接触摸口鼻，家长要监督儿童养成勤洗手的习惯，可为儿童准备专用的儿童洗手液。在人员密集场所可为儿童佩戴儿童专用口罩，保证儿童的营养摄入和充足睡眠，学校等机构要做好儿童群体的防护管理工作。

3.孕妇：尽量减少前往人员密集、通风不良的场所，如必须前往需佩戴口罩。保持良好的生活习惯，定期进行产检，关注自身和胎儿健康状况，避免因感染新冠肺炎增加孕期风险。

4.基础疾病患者：如患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群，需严格遵循医嘱规律服用药物控制基础疾病，加强个人防护，避免前往人员密集场所，降低感染新冠肺炎后加重基础疾病的风险。就医时要全程佩戴口罩，配合医疗机构做好防控措施。