吃什么可以降尿酸高

一、蔬菜类

1.冬瓜：冬瓜是低嘌呤食物，每100克冬瓜中嘌呤含量较低。冬瓜富含水分，有助于增加尿量，促进尿酸通过尿液排出体外。对于尿酸高的人群，可经常食用冬瓜，如清炒冬瓜、冬瓜汤等。

2.黄瓜：黄瓜同样属于低嘌呤蔬菜，且水分含量高，能起到利尿作用，帮助身体排泄尿酸。可以凉拌黄瓜，或者清炒黄瓜，都是尿酸高人群不错的选择。

3.南瓜：南瓜也是低嘌呤蔬果，含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于身体的新陈代谢，对尿酸高的控制有一定帮助，可煮南瓜粥食用。

二、水果类

1.苹果：苹果是一种碱性水果，适量食用苹果可以帮助维持身体的酸碱平衡，减少尿酸结晶的形成。而且苹果富含多种维生素和膳食纤维，对整体健康有益。尿酸高的人可以每天吃1-2个苹果。

2.橙子：橙子含有丰富的维生素C等营养成分，维生素C可以促进尿酸的排泄。尿酸高的人群每天吃1-2个橙子，有助于降低尿酸水平。

3.樱桃：有研究表明，樱桃对尿酸高有一定的益处。樱桃中的某些成分可以促进尿酸的排泄，并且具有抗炎作用。可以每天吃适量的樱桃，如10-15颗左右。

三、谷物类

1.玉米：玉米是粗粮的一种，属于低嘌呤食物，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖，间接有助于尿酸高的控制。可以将玉米煮食，如煮玉米棒，作为主食的一部分。

2.燕麦：燕麦也是低嘌呤的谷物，含有丰富的β-葡聚糖等营养成分，有助于降低胆固醇和控制血糖，对尿酸高的人群有好处。可以煮燕麦粥食用，早餐时适量食用。

四、饮品

1.白开水：多喝水是促进尿酸排泄的重要方式。尿酸高的人每天应保证饮用1500-2000毫升的白开水，以增加尿量，让尿酸随着尿液排出体外。尤其在晨起后、睡前等时间段适量饮水。

2.苏打水：适量饮用苏打水可以碱化尿液，使尿液中的尿酸不易形成结晶，从而有利于尿酸的排泄。但要注意选择无糖的苏打水，避免摄入过多糖分。

特殊人群注意事项

1.糖尿病患者：尿酸高的糖尿病患者在选择水果时要注意水果的糖分含量，如苹果、橙子等虽然有益，但要控制摄入量，可在血糖控制平稳的情况下，少量食用，并相应减少主食的量。

2.肾功能不全患者：肾功能不全尿酸高的人群在饮食上需要更加谨慎，对于一些食物的摄入量需要根据肾功能的具体情况调整，例如在摄入水分、某些蔬菜和水果时，要遵循医生或营养师的指导，因为肾功能不全可能影响身体对水分和某些营养物质的代谢及尿酸的排泄。

3.儿童尿酸高：儿童尿酸高相对较少见，多与遗传或代谢疾病等有关。如果儿童尿酸高，饮食上要避免高嘌呤食物，如动物内脏等，同时要保证营养均衡，多吃上述提到的低嘌呤蔬菜水果和谷物，并且要在医生的指导下进行饮食调整，因为儿童处于生长发育阶段，饮食需要兼顾营养和尿酸控制。