吃什么可降尿酸高
一、蔬菜类
1.黄瓜：黄瓜富含水分，每100克黄瓜约含96.2克水分，能增加尿量，促进尿酸通过尿液排出。其还含有丙醇二酸等成分，有助于抑制糖类物质转化为脂肪，对于尿酸高且伴有肥胖的人群较为适宜。
2.芹菜：芹菜是低嘌呤蔬菜，每100克芹菜嘌呤含量较低。同时，芹菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，其中的钾元素能促进钠的排泄，对尿酸高患者维持机体电解质平衡有一定帮助，不同年龄、性别、生活方式的尿酸高患者均可适当多吃芹菜。
二、水果类
1.苹果：苹果属于低嘌呤水果，且富含维生素C和膳食纤维。维生素C能促进尿酸排泄，膳食纤维有助于肠道健康，维持正常的代谢功能。对于儿童尿酸高，可将苹果制成泥状等便于食用的形式；对于老年尿酸高患者，直接食用或榨汁饮用（注意控制量）均可，能为身体补充营养且不会加重尿酸代谢负担。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾。钾能促进肾脏排出尿酸，维持酸碱平衡。不同性别尿酸高患者均可食用香蕉，一般人群每日可吃1-2根香蕉，但糖尿病合并尿酸高患者需注意香蕉的糖分摄入，根据血糖情况适量食用。
三、谷物类
1.燕麦：燕麦是全谷物食品，属于低嘌呤食物。其富含β-葡聚糖等成分，能降低胆固醇和甘油三酯，对于尿酸高且伴有血脂异常的人群有益。不同年龄人群均可食用燕麦，可煮成燕麦粥，儿童食用时注意煮得软烂些，老年尿酸高患者食用时可搭配牛奶等，增加营养摄入同时控制尿酸。
2.玉米：玉米也是低嘌呤谷物，含有丰富的膳食纤维、维生素等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。对于不同生活方式的尿酸高患者，如久坐的上班族，可将玉米作为主食的一部分，替代部分精细谷物，有助于控制尿酸水平。
四、饮品
1.白开水：多喝水是促进尿酸排泄的简单有效方法。每日保证充足的水分摄入，一般建议尿酸高患者每日饮水量在2000-3000毫升左右。对于儿童，要根据年龄适量饮水，年龄较小的儿童可少量多次饮用；老年尿酸高患者要注意饮水速度和量，避免一次性大量饮水加重心脏等负担。
2.苏打水：适量饮用苏打水可碱化尿液，使尿液pH值维持在6.2-6.9之间，有利于尿酸结晶的溶解和排出。但对于有高血压的尿酸高患者，要注意苏打水中钠的含量，避免因过量饮用含钠高的苏打水导致血压升高；对于糖尿病合并尿酸高患者，要选择无糖苏打水，防止血糖波动影响尿酸代谢。
