尿酸高的人吃什么能降尿酸
一、蔬菜水果类
1.黄瓜：富含水分，每100克黄瓜约含96.2克水分，且热量低，其含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，同时有助于增加尿液排出量，促进尿酸排出，尿酸高的人可多食用。对于不同年龄、性别的尿酸高人群，黄瓜都是安全且有益的食物选择，一般人群每日可食用100-200克左右。
2.芹菜：属于碱性食物，能碱化尿液，降低尿酸在尿液中的浓度，减少尿酸结晶形成的风险。芹菜中还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助尿酸高人群保持正常的排便，一般建议每天摄入50-100克左右，各年龄段及性别人群均可适量食用。
3.番茄：富含维生素C等营养成分，维生素C有助于尿酸的排泄，每100克番茄约含维生素C19毫克。尿酸高人群可经常食用番茄，每天食用量可在100-150克，不同人群均可放心食用。
二、谷物豆类
1.玉米：是一种低嘌呤的谷物，富含膳食纤维，每100克玉米约含2.9克膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助身体代谢废物排出，其中包括尿酸。对于不同年龄的人群，如儿童可将玉米作为辅食适量添加，每天可食用50-100克左右；成年人一般每天食用100-150克玉米；老年人消化功能相对较弱，可适当煮软后食用，每天食用量控制在80-120克左右，男女均可食用。
2.绿豆：属于低嘌呤豆类，具有清热利尿的作用，能帮助身体排出多余的尿酸。尿酸高人群可将绿豆煮成绿豆汤饮用，但要注意适量，一般每次食用量不宜超过50克，煮成汤后每天可饮用1-2次，不同性别和年龄人群均可食用，不过儿童食用时需注意避免呛噎。
三、饮品
1.白开水：每日保证充足的水分摄入至关重要，对于尿酸高的人，多喝白开水能增加尿量，从而促进尿酸通过尿液排出体外。一般建议成年人每天饮用1500-2000毫升白开水，不同年龄人群根据自身情况调整，儿童按每公斤体重30-50毫升左右摄入，性别方面无特殊差异，但肾功能不全的尿酸高人群需在医生指导下控制饮水量。
2.苏打水：适当饮用弱碱性苏打水可以碱化尿液，帮助尿酸溶解和排出。但对于有基础疾病如高血压的尿酸高人群，要注意选择无添加糖的苏打水，且不宜大量长期饮用，一般每天饮用1-2瓶（300-500毫升/瓶），不同人群需根据自身健康状况谨慎选择，如有高血压的尿酸高人群饮用时需监测血压变化。
四、蛋白质类
1.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，属于低嘌呤食物，每100克鸡蛋约含嘌呤3.8毫克。尿酸高人群每天可食用1个鸡蛋，不同年龄人群均可，儿童食用时注意充分咀嚼，老年人也可正常食用鸡蛋来获取优质蛋白。
2.牛奶：富含蛋白质，且嘌呤含量极低，每100克牛奶约含嘌呤1.4毫克，是尿酸高人群补充蛋白质的理想选择。不同年龄人群均可饮用，儿童每天可饮用300-500毫升牛奶，成年人一般每天300-600毫升，老年人每天200-400毫升左右，男女均可。但对牛奶过敏的人群不宜饮用牛奶来补充蛋白质。
