运动完膝盖痛是怎么回事

运动完膝盖痛的常见原因

运动损伤

-半月板损伤：多发生在球类运动、体操等需要急停急转的运动中。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，运动时膝关节的扭转等动作可能导致半月板撕裂，患者运动后膝盖会出现疼痛，还可能伴有肿胀、弹响等症状。不同年龄、性别人群都可能发生，年轻人运动强度大时更易出现，比如年轻男性在篮球比赛中突然变向时就容易发生半月板损伤。有既往膝关节损伤病史的人再次运动时风险更高。

-韧带损伤：常见的有前交叉韧带损伤和后交叉韧带损伤。运动中膝关节的过度伸展或扭曲可能导致韧带拉伤或断裂。例如足球运动员在拼抢时可能发生前交叉韧带损伤，女性相对男性在运动中韧带损伤风险可能略高，可能与女性的解剖结构及运动方式等因素有关。有膝关节不稳定病史的人群运动后更易出现韧带损伤相关疼痛。

-肌肉拉伤：运动时肌肉的过度收缩或拉伸超出其承受范围会导致肌肉拉伤，如跑步、深蹲等运动可能引起股四头肌等膝关节周围肌肉拉伤，任何年龄、性别都可能发生，运动强度突然增加时更容易出现，有肌肉疲劳或柔韧性差等情况的人运动后更易发生肌肉拉伤导致膝盖痛。

过度使用

-髌股关节疼痛综合征：多见于长期进行跑跳等运动的人群，如长跑运动员、跳操者等。由于膝关节过度使用，髌股关节面之间的摩擦增加，导致髌股关节疼痛，运动后疼痛明显，可能伴有膝盖前方的疼痛不适，青少年、年轻成年人中相对常见，女性可能因生物力学因素等风险略高，长期不合理运动、运动姿势不正确等会增加发病风险。

-滑膜炎：过度运动使膝关节滑膜受到刺激，产生炎症反应，导致滑膜炎，运动后膝盖肿胀、疼痛，不同年龄均可发生，长期大量运动的人群更易出现，有膝关节既往炎症病史的人运动后也易诱发滑膜炎。

其他原因

-关节炎：如骨关节炎，多见于中老年人，随着年龄增长膝关节软骨逐渐退变，运动后会出现膝盖疼痛，女性绝经后发病率可能升高。类风湿关节炎也可在运动后出现膝盖痛，任何年龄均可发病，女性发病率相对男性略高，有家族遗传史等情况的人患病风险增加，运动后可能加重关节炎症导致疼痛加剧。

运动完膝盖痛的应对及注意事项

休息与观察：运动后出现膝盖痛首先要停止运动，休息观察疼痛情况。如果疼痛较轻，休息一段时间后有所缓解，可继续观察。但如果疼痛持续不缓解或加重，如疼痛逐渐加剧、伴有明显肿胀、无法屈伸膝关节等情况，应及时就医。

对于不同人群的特殊注意

-儿童：儿童运动后膝盖痛需特别关注，儿童正处于生长发育阶段，要避免过度运动，家长应注意儿童运动的强度和方式，若儿童运动后膝盖痛持续不缓解，要及时带儿童到儿科或儿童骨科就诊，排查是否有骨骺损伤等儿童特有的膝关节问题，儿童一般不建议自行使用止痛药物，优先通过休息、物理治疗等非药物方式干预。

-女性：女性运动后膝盖痛除了考虑一般运动损伤等因素外，还要注意月经周期等因素的影响，在月经前期等特殊时期可能膝关节局部敏感性略有不同。女性运动时要注意选择合适的运动装备，保持正确姿势，若有膝关节不适等情况要及时调整运动计划。

-中老年人：中老年人运动后膝盖痛更要重视，要避免剧烈运动，选择适合的运动方式，如散步等。如果有既往膝关节疾病史，运动前最好咨询医生意见，运动后出现膝盖痛要及时评估膝关节情况，可能需要进行影像学检查等明确病因，以便进行针对性处理。