运动完膝盖疼是因为什么
运动完膝盖疼的常见原因
运动损伤
-半月板损伤：多发生在球类运动（如篮球、足球）或体操等需要频繁扭转膝关节的运动中。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，起到缓冲和稳定关节的作用。当膝关节扭转时，半月板可能被挤压、撕裂。例如，篮球运动员在急停、变向过程中，膝关节急剧扭转，容易导致半月板损伤，表现为运动后膝盖疼痛，可能伴有膝关节肿胀、弹响等症状。
-韧带损伤：常见的有前交叉韧带损伤和后交叉韧带损伤。在足球运动中，运动员突然的减速、变向可能引发前交叉韧带损伤；而滑雪时的高速度摔倒等情况可能导致后交叉韧带损伤。韧带损伤后，膝关节的稳定性受到影响，运动后膝盖会出现疼痛，严重时膝关节会有明显的不稳定感，如打软腿等情况。
-肌肉拉伤：运动中肌肉的过度收缩或拉伸可能导致肌肉拉伤，比如跑步时大腿肌肉发力过猛，可能引起股四头肌等膝关节周围肌肉的拉伤。肌肉拉伤后，运动完膝盖周围会有疼痛，局部可能出现肿胀、压痛等表现。
过度使用
-髌股关节疼痛综合征：常见于长跑、爬山等过度使用膝关节的运动。髌股关节是膝关节的一部分，当膝关节过度使用时，髌股关节面之间的摩擦增加，导致髌股关节疼痛综合征。长期的过度运动使髌股关节软骨受到磨损，运动后膝盖前方会出现疼痛，尤其上下楼梯、蹲起时疼痛可能加重。
-肌腱炎：膝关节周围的肌腱，如髌腱炎，常见于跳跃运动较多的人群，像跳高、跳远运动员。频繁的跳跃动作使髌腱反复受到牵拉，容易引发髌腱炎，运动完膝盖下方髌腱附着处会有疼痛。
关节退变
-骨关节炎：随着年龄的增长，膝关节软骨会逐渐发生退变。对于一些本身有关节退变基础的人群，运动后膝盖疼痛会更加明显。例如，中老年人本身膝关节软骨已经有一定程度的磨损，运动时关节软骨之间的摩擦进一步加重，导致疼痛。而且，肥胖人群由于体重较大，膝关节承受的压力更大，更容易出现骨关节炎相关的运动后膝盖疼痛，因为过多的体重会加速膝关节软骨的磨损。
其他因素
-姿势不正确：运动时姿势不正确也可能导致膝盖疼痛。比如跑步时膝盖内扣，会使膝关节内外侧的受力不均衡，长期如此会引起膝盖疼痛。对于不同年龄的人群，姿势不正确的影响也不同。青少年处于生长发育阶段，不正确的运动姿势可能影响膝关节的正常发育；成年人长期不正确姿势运动则会加速膝关节的退变等。
-环境因素：在寒冷、潮湿的环境中运动，也可能导致运动完膝盖疼。寒冷会使膝关节周围的血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张度增加；潮湿的环境可能影响膝关节的滑膜等组织，导致运动后膝盖疼痛。例如，在寒冷的户外进行长时间跑步后，有些人会出现膝盖疼痛的情况。
