自己脸部按摩手法
清洁面部后开始按摩
首先用温和的洁面产品清洁面部，去除污垢和油脂，让皮肤处于清洁状态后开始按摩。
额头部位按摩
用双手的中指和无名指指腹，从额头中央开始，沿着眉毛上方，向两侧轻轻按摩，做横向的轻抚动作，重复3-5次。这样的动作可以促进额头部位的血液循环，帮助放松额头的肌肉，对于缓解额头皱纹的产生可能有一定帮助，从循证医学角度，改善局部血液循环有助于皮肤的新陈代谢。
眼部周围按摩
眼部周围皮肤较薄，要格外轻柔。用无名指指腹，从内眼角开始，沿着眼框下缘，向外眼角轻轻滑动按摩，然后再从内眼角沿着上眼框上缘向外眼角按摩，各重复2-3次。眼部周围按摩可以促进眼部的血液循环，减轻眼部的疲劳和浮肿，有研究表明适当的眼部按摩有助于缓解视疲劳相关的眼部不适。
脸颊部位按摩
从脸颊中部开始，用手指指腹向两侧耳朵方向打圈按摩，力度要适中，不要过于用力拉扯皮肤。打圈按摩的范围可以从颧骨部位开始，逐渐扩展到整个脸颊，重复3-5次。这样的按摩动作可以帮助提升脸颊肌肤的紧致度，促进面部淋巴回流，对改善面部肌肤状态有益。
鼻部按摩
用双手拇指和食指，捏住鼻梁两侧，从鼻根向鼻尖方向轻轻提拉按摩，重复3-5次。这样的按摩可以帮助塑造鼻型的立体感，同时促进鼻部的血液循环。
唇部周围按摩
用无名指指腹，从唇角开始，沿着嘴唇轮廓打圈按摩，先上唇后下唇，各重复2-3次。对于缓解唇部的干燥和促进唇部肌肤的新陈代谢有一定作用。
对于儿童来说，一般不建议进行过于复杂的脸部按摩，因为儿童皮肤娇嫩，按摩不当可能会损伤皮肤。而对于成年人，长期坚持适当的脸部按摩如果能正确操作，有助于维持面部肌肤的健康状态，但如果皮肤有破损、炎症等情况则不适合进行按摩。对于有皮肤过敏史的人群，在按摩前最好先在小面积皮肤上测试，确保无过敏反应后再进行全面按摩，避免引起过敏加重等情况。
